Как накачать дельты
-
26 октября 2007Дельты > Задние пучки > Тяга гантелей лежа на животе на наклонной скамьеЭто мощное упражнение для задней дельты. При правильной технике задняя часть плеча получает основную долю нагрузки. Согласно методике тренера Юрия Спасокукоцкого, для развития выдающихся задних...
-
26 октября 2007Дельты, задние пучки > Горизонтальная рычажная тягаЭто упражнение прорабатывает дельтовидные мышцы, максимально задействуя задний пучок дельт. Также упражнение хорошо улучшает осанку. Кроме того, хорошо подходит начинающим,...
-
21 октября 2007Дельты > Средние пучки > Разведения с гантелями стоя изолированные ладноянми назад "Махи Абдулы"После выполнения силовых (читинговых) разводок стоя с тяжелыми гантелями, согласно методике Юрия Спасокукоцкого для ударного развития дельт, следует перейти к...
-
09 июня 2007Дельты > Средняя часть > Отведение одной руки у нижнего блокаДанное упражнение предназначено для развития дельтовидных мышц, а точнее — для прицельной «бомбежке» среднего пучка дельтовидной мышцы, которая и делает...
-
21 апреля 2007Дельты > Как накачать задний пучок > Разведения рук лежа на наклонной скамье на животеШирокие плечи всегда выделяют атлетов из общего числа представителей сильной половины человечества. А ширину этим самым плечам способны дать хорошо...
dfr
×