Предлагаю скачать мое бесплатное приложение для Android и IOS «BicepsSport Дневник Тренировок». В приложении есть минимум три бесплатные программы тренировок для мужчин и для девушек! Представлены программы для дома и для тренажерного зала. Есть программы почти без нагрузки на позвоночник которые подойдут новичку или подростку!
