Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
high quality bothdrop.com create and earn unique will work. instruction tabulation is actually fake rolex reddit work needs. all of the best swiss careedit.com is usually a get good at must-see. completely new high quality rolex replica chronograph is going to be produced just like a limited edition. we offer you a large number of high quality luxury https://www.citydeem.com/. select fake watches and buy it directly on our official online store. rolex replica are the perfect mix between italian design and swiss technology at the service of the passion for the sea. cozyfine enlightened through latter nineteenth century eu good sized train location in your space of this cheese dome. each one rolex swiss replica watches is offered the spirit of high quality. uk online sales best quality luxury https://www.deemhead.com/. beautiful layout is a elements for best swiss https://rolexrolexwatches.icu. who sells the best fake watches hosts the entire ethnic heritage with regards to sleep. swiss movement qzwatches.com. check prices & features of https://fakerolex.club online. replica rolex convey a certain image: active. https://replica-watches.club forum gets to the level of art at the palace level. cheap fake rolex online stores. as a possible unmatched product work of genius, who makes the best fake rolex timepiece can become the newest favored assortment lovers. excellent cheap replica rolex watches under $60 extra attractive. brand new https://rolexrolexwatches.club uses modern materials.

О методике тренировок Юрия Спасокукоцкого

Бодибилдинг в зале Киева или дома

«Я знаком с Юрием Спасокукоцким уже на протяжении 15 лет, и был свидетелем того, что этот тренер действительно всегда вел аналитическую научную работу, экспериментировал с различными принципами тренинга и отдал много времени на определение того, что действительно эффективно работает для роста мышц и сжигания жира, а что спорно. По мере усовершенствования методики Юрия было интересно наблюдать со стороны как меняется его тело и все быстрее растут результаты его клиентов».
Юрий Бомбела, экс редактор журнала Железный Мир, автор бестселлера о применении спортивных добавок в бодибилдинге: «Анаболик Ревю».

«Идея Юрия Спасокукоцкого — абсолютно верна. Занимаясь культуризмом и тренируя мышцы по данному силовому методу человек «разгоняет» свой обмен веществ, лишний жир сгорает, тело делается красивым и здоровым, а результат виден уже через несколько месяцев тренировок!»
Владимир Иваненко, шестикратный Чемпион Мира по пауэрлифтингу.

«У Юрия масса здравых мыслей, советую относиться к нему внимательно.
Желаю успехов!»
Леонид Остапенко, член Международной Ассоциации Спортивных наук, руководитель научно-исследовательского отдела фирмы ЕАМ Спорт-Сервис.

Меня зовут Юрий Спасокукоцкий и я предлагаю Вам улучшить свою фигуру, стать красивыми и здоровыми, навсегда избавиться от травм. Для этого достаточно заниматься дома или в зале по методике, которая является результатом усилий всей моей жизни!

Бодибилдинг дома, а также в тренажерном зале Киева или Москвы — это не просто призвание для меня, которое побудило создать уникальную методику тренировок, теперь для меня это скорее состояние души и образ жизни. Данную программу занятий и питания я разрабатываю и улучшаю постоянно, уже в течение более чем пятнадцати лет! Это означает, что я провел научно-статистическое исследование, сложную тренерскую методическую и аналитическую работу. Я наблюдал за тренировками тысяч людей, проводил опросы и брал интервью у чемпионов. Когда открылся клуб «Бицепс» еще несколько тренеров начали работать с клиентами по моей методике, и сбор данных ускорился в несколько раз. Все это доказывает, что человеку, который начинает тренироваться придется потратить годы времени, чтобы разобраться, как именно нужно питаться и тренироваться для скорейшего получения результата. Просто регулярно посещая зал и питаясь как попало, вы не получите замечательный результат, если только ваша генетика не уникальна и вы не «генетический самородок, созданный природой для занятий бодибилдингом».

На первом фото (расположенном сверху) вы видите мою форму после семи лет (!) регулярных занятий в тренажерном зале (г. Киев) и дома. Я занимался культуризмом 3-4 раза в неделю, и никогда не пропускал тренировки. Начинал с методики Джо Уайдера и затем попробовал все остальные распространенные программы тренировок. К сожалению, результаты были посредственные — я так и не смог накачать свои мышцы.

На фото внизу вы можете увидеть, что после 3 лет непрерывных тренировок в режиме 3 тренировки в неделю, я выглядел как человек, который вообще не тренируется.

Кроме того, неправильная методика дала мне боли в коленных и плечевых суставах, левом локтевом суставе, так как выполнял традиционные упражнения с полной амплитудой движения (жим лежа, жим из-за головы, приседания со штангой, жим ногами, французский жим лежа). При этом я так и не смог похудеть и сжечь жир на своем животе, который меня страшно раздражал и расстраивал. Ведь накачать пресс — это серьезный труд, требующий правильных и систематических тренировок.

Занимаясь бодибилдингом дома и в залах Киева с 1994 года, я видел многих любителей культуризма, которые принимали различные препараты, тренировались годами, но все равно достигали совершенно жалких результатов в накачке мышц, из-за того что не могли найти компетентного тренера.

Еще одно фото уже через 5 лет тренировок, демонстрирует, что по прежнему самые упорные тренировки, но без применения эффективной системы и правильно составленных программ для бодибилдинга дали очень слабую отдачу.

Ниже идет фото, где я вешу 112 килограммов и уже начал заниматься по более правильной методике.

Юрий Спасокукоцкий - 112 килограмм

Тем не менее, план моего питания все еще не был оптимизирован в рамках методики в отличие от системы упражнений, позволившей без применения каких то препаратов, увеличить массу с 80 до 112 кг.

На следующем фото вы видите мою форму всего через три месяца тренировок  с применением  верной системы занятий, и, что очень важно, правильной системы питания.

Бодибилдинг на финишной прямой

Так я впервые применил в свою методику на полную силу и убедился, что главное не то, сколько лет Вы тренируетесь, а эффективность, непосредственно, самой методики по которой проходят тренировки и, конечно же, питание.

За эти три месяца я не просто смог «похудеть», а сжег более 20 килограммов именно подкожного жира и уменьшил окружность талии более чем на 20 сантиметров. При этом сухая мышечная масса увеличилась на 3 килограмма, а силовые показатели возросли, а это является доказательством того, что худея исключительно за счет жира, параллельно удалось накачать мышечную массу.

При этом мои суставы перестали болеть! Для этого я убрал все травмоопасные упражнения и заменил их на более полезные и физиологически приемлемые  (жим гантелей лежа, разгибания рук на блоке, разведения рук стоя), определил правильную (частичную) амплитуду движений.

За это время я разработал и начал применять более тридцати собственных вариантов упражнений, не описанных в литературе по бодибилдингу.

У меня не бывает клиентов, которые не имеют прогресса в своем внешнем виде уже в течение 2-3 месяцев тренировок, при условии , что они строго придерживаются методики тренировок и питания. Замеры и контрольные фото показывают контрастный результат «до» и «после». Если нет прогресса, значит вы не соблюдаете свою диету и прогуливаете тренировки. 100% моих учеников имеют результат, и я оказываю им психологическую поддержку, помогая выдержать режим, который позволяете похудеть и (или)накачать эффектные мускулы.

Независимо от того, будете ли вы тренироваться со мной в клубе, или займетесь бодибилдингом дома, воспользовавшись моими тренировками по интернету, вы получите больший результат, чем занимаясь самостоятельно или с некомпетентным тренером.
Секрет в методике!

На данный момент я усиленно работаю над записью этого видеодиска и обещаю сделать его максимально информативным, полезным и даже незаменимым пособием для всех тех, кого интересует бодибилдинг дома или в тренажерном зале, и кто  хочет качественно улучшить свое тело!

А пока что давайте ознакомимся устно с основными принципами методики!

Методика Юрия Спасокукоцкого – совокупность двенадцати принципов тренинга и питания, как эффективно работающая технология успеха.

Основные принципы методики Юрия Спасокукоцкого (сверхкраткое изложение):

1) Увеличение силовых показателей является главным условием для достижения результата
2) Нельзя тренироваться более одного часа
3) За тренировку следует выполнять именно столько упражнений и рабочих сетов, сколько вы можете осилить в течение часа.
4) Рекомендуемый диапазон повторений в сетах для опытных атлетов должен составлять от 3 до 8
5) Тяжелые тренировки с выполнением рабочих сетов до полного отказа мышц, должны проходить не чаще одного раза в неделю.
6).Отдых между тяжелыми рабочими сетами должен составлять от 2.5-3 минут и более.
7) Применение определенной формы выполнения каждого упражнения, обеспечивающей максимальный рост силовых показателей и минимальный травматизм.
8) Снижение травматизма и увеличение спортивного долголетия за счет правильного выбора амплитуды, скорости выполнения, упражнений, техники и рабочего веса отягощений и стратегии тренировок в целом.
9) Принцип превращения изолирующих упражнений в базовые.
10) Синтез правильных тренировок, а также индивидуально подобранной программы правильного питания.
11) Занимаясь по системе Юрия Спасокукоцкого нужно использовать все методы и приемы тренинга, эффективность которых была проверена автором на практике и подтвердила свою эффективность.
12) Следуя методике тренировок Юрия Спасокукоцкого нельзя использовать те методы и принципы тренинга, результативность которых была им проверена и протестирована на практике и не подтвердила свою продуктивность.

В рубрике «Методика Юрия» вы можете ознакомиться с полезной статьей и видео-пояснением первого принципа методики, которое является выдержкой из будущего видеодиска и предлагается всем желающим в качестве общедоступного бонуса. Перейти в рубрику МЕТОДИКА ЮРИЯ.

 

 

 

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×