Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок

О методике тренировок Юрия Спасокукоцкого

Бодибилдинг в зале Киева или дома

«Я знаком с Юрием Спасокукоцким уже на протяжении 15 лет, и был свидетелем того, что этот тренер действительно всегда вел аналитическую научную работу, экспериментировал с различными принципами тренинга и отдал много времени на определение того, что действительно эффективно работает для роста мышц и сжигания жира, а что спорно. По мере усовершенствования методики Юрия было интересно наблюдать со стороны как меняется его тело и все быстрее растут результаты его клиентов».
Юрий Бомбела, экс редактор журнала Железный Мир, автор бестселлера о применении спортивных добавок в бодибилдинге: «Анаболик Ревю».

«Идея Юрия Спасокукоцкого — абсолютно верна. Занимаясь культуризмом и тренируя мышцы по данному силовому методу человек «разгоняет» свой обмен веществ, лишний жир сгорает, тело делается красивым и здоровым, а результат виден уже через несколько месяцев тренировок!»
Владимир Иваненко, шестикратный Чемпион Мира по пауэрлифтингу.

«У Юрия масса здравых мыслей, советую относиться к нему внимательно.
Желаю успехов!»
Леонид Остапенко, член Международной Ассоциации Спортивных наук, руководитель научно-исследовательского отдела фирмы ЕАМ Спорт-Сервис.

Меня зовут Юрий Спасокукоцкий и я предлагаю Вам улучшить свою фигуру, стать красивыми и здоровыми, навсегда избавиться от травм. Для этого достаточно заниматься дома или в зале по методике, которая является результатом усилий всей моей жизни!

Бодибилдинг дома, а также в тренажерном зале Киева или Москвы — это не просто призвание для меня, которое побудило создать уникальную методику тренировок, теперь для меня это скорее состояние души и образ жизни. Данную программу занятий и питания я разрабатываю и улучшаю постоянно, уже в течение более чем пятнадцати лет! Это означает, что я провел научно-статистическое исследование, сложную тренерскую методическую и аналитическую работу. Я наблюдал за тренировками тысяч людей, проводил опросы и брал интервью у чемпионов. Когда открылся клуб «Бицепс» еще несколько тренеров начали работать с клиентами по моей методике, и сбор данных ускорился в несколько раз. Все это доказывает, что человеку, который начинает тренироваться придется потратить годы времени, чтобы разобраться, как именно нужно питаться и тренироваться для скорейшего получения результата. Просто регулярно посещая зал и питаясь как попало, вы не получите замечательный результат, если только ваша генетика не уникальна и вы не «генетический самородок, созданный природой для занятий бодибилдингом».

На первом фото (расположенном сверху) вы видите мою форму после семи лет (!) регулярных занятий в тренажерном зале (г. Киев) и дома. Я занимался культуризмом 3-4 раза в неделю, и никогда не пропускал тренировки. Начинал с методики Джо Уайдера и затем попробовал все остальные распространенные программы тренировок. К сожалению, результаты были посредственные — я так и не смог накачать свои мышцы.

На фото внизу вы можете увидеть, что после 3 лет непрерывных тренировок в режиме 3 тренировки в неделю, я выглядел как человек, который вообще не тренируется.

Кроме того, неправильная методика дала мне боли в коленных и плечевых суставах, левом локтевом суставе, так как выполнял традиционные упражнения с полной амплитудой движения (жим лежа, жим из-за головы, приседания со штангой, жим ногами, французский жим лежа). При этом я так и не смог похудеть и сжечь жир на своем животе, который меня страшно раздражал и расстраивал. Ведь накачать пресс — это серьезный труд, требующий правильных и систематических тренировок.

Занимаясь бодибилдингом дома и в залах Киева с 1994 года, я видел многих любителей культуризма, которые принимали различные препараты, тренировались годами, но все равно достигали совершенно жалких результатов в накачке мышц, из-за того что не могли найти компетентного тренера.

Еще одно фото уже через 5 лет тренировок, демонстрирует, что по прежнему самые упорные тренировки, но без применения эффективной системы и правильно составленных программ для бодибилдинга дали очень слабую отдачу.

Ниже идет фото, где я вешу 112 килограммов и уже начал заниматься по более правильной методике.

Юрий Спасокукоцкий - 112 килограмм

Тем не менее, план моего питания все еще не был оптимизирован в рамках методики в отличие от системы упражнений, позволившей без применения каких то препаратов, увеличить массу с 80 до 112 кг.

На следующем фото вы видите мою форму всего через три месяца тренировок  с применением  верной системы занятий, и, что очень важно, правильной системы питания.

Бодибилдинг на финишной прямой

Так я впервые применил в свою методику на полную силу и убедился, что главное не то, сколько лет Вы тренируетесь, а эффективность, непосредственно, самой методики по которой проходят тренировки и, конечно же, питание.

За эти три месяца я не просто смог «похудеть», а сжег более 20 килограммов именно подкожного жира и уменьшил окружность талии более чем на 20 сантиметров. При этом сухая мышечная масса увеличилась на 3 килограмма, а силовые показатели возросли, а это является доказательством того, что худея исключительно за счет жира, параллельно удалось накачать мышечную массу.

При этом мои суставы перестали болеть! Для этого я убрал все травмоопасные упражнения и заменил их на более полезные и физиологически приемлемые  (жим гантелей лежа, разгибания рук на блоке, разведения рук стоя), определил правильную (частичную) амплитуду движений.

За это время я разработал и начал применять более тридцати собственных вариантов упражнений, не описанных в литературе по бодибилдингу.

У меня не бывает клиентов, которые не имеют прогресса в своем внешнем виде уже в течение 2-3 месяцев тренировок, при условии , что они строго придерживаются методики тренировок и питания. Замеры и контрольные фото показывают контрастный результат «до» и «после». Если нет прогресса, значит вы не соблюдаете свою диету и прогуливаете тренировки. 100% моих учеников имеют результат, и я оказываю им психологическую поддержку, помогая выдержать режим, который позволяете похудеть и (или)накачать эффектные мускулы.

Независимо от того, будете ли вы тренироваться со мной в клубе, или займетесь бодибилдингом дома, воспользовавшись моими тренировками по интернету, вы получите больший результат, чем занимаясь самостоятельно или с некомпетентным тренером.
Секрет в методике!

На данный момент я усиленно работаю над записью этого видеодиска и обещаю сделать его максимально информативным, полезным и даже незаменимым пособием для всех тех, кого интересует бодибилдинг дома или в тренажерном зале, и кто  хочет качественно улучшить свое тело!

А пока что давайте ознакомимся устно с основными принципами методики!

Методика Юрия Спасокукоцкого – совокупность двенадцати принципов тренинга и питания, как эффективно работающая технология успеха.

Основные принципы методики Юрия Спасокукоцкого (сверхкраткое изложение):

1) Увеличение силовых показателей является главным условием для достижения результата
2) Нельзя тренироваться более одного часа
3) За тренировку следует выполнять именно столько упражнений и рабочих сетов, сколько вы можете осилить в течение часа.
4) Рекомендуемый диапазон повторений в сетах для опытных атлетов должен составлять от 3 до 8
5) Тяжелые тренировки с выполнением рабочих сетов до полного отказа мышц, должны проходить не чаще одного раза в неделю.
6).Отдых между тяжелыми рабочими сетами должен составлять от 2.5-3 минут и более.
7) Применение определенной формы выполнения каждого упражнения, обеспечивающей максимальный рост силовых показателей и минимальный травматизм.
8) Снижение травматизма и увеличение спортивного долголетия за счет правильного выбора амплитуды, скорости выполнения, упражнений, техники и рабочего веса отягощений и стратегии тренировок в целом.
9) Принцип превращения изолирующих упражнений в базовые.
10) Синтез правильных тренировок, а также индивидуально подобранной программы правильного питания.
11) Занимаясь по системе Юрия Спасокукоцкого нужно использовать все методы и приемы тренинга, эффективность которых была проверена автором на практике и подтвердила свою эффективность.
12) Следуя методике тренировок Юрия Спасокукоцкого нельзя использовать те методы и принципы тренинга, результативность которых была им проверена и протестирована на практике и не подтвердила свою продуктивность.

В рубрике «Методика Юрия» вы можете ознакомиться с полезной статьей и видео-пояснением первого принципа методики, которое является выдержкой из будущего видеодиска и предлагается всем желающим в качестве общедоступного бонуса. Перейти в рубрику МЕТОДИКА ЮРИЯ.

 

 

 

gnc sexual performance pills does zyplex work for male enhancement ed mcmahon breath pills pills to make sex feel better do iron pills make you lose weight 1 week challenge to lose weight omaha weight loss diet long term use of diet pills cause dementia homemade detox drinks to lose weight luke combs acv gummies what is in oprahs gummies ingredients in keto pure pills how to best lose weight after 40 diet pills with ephedra only lose weight by vomiting prescription diet pills mission viejo names of high blood pressure medications sinus infection treatment high blood pressure is lasix a high blood pressure pill blood pressure medications fatigue cbd infused candy production equipment cbd gummies and sobriety releaf cbd gummies does cbd help with sleeping issues nsf cbd product certification do hemp gummies help stop smoking usda certified organic cbd products premium hemp cbd skincare products best cbd thc mix for neurological pain cbd products a health unlimited decatur ga how much cbd is recommended for anxiety cbd gummies for stop smoking on shark tank cbd gummies with 1 mg thc why cbd helps with anxiety how do u eat cbd gummies can cbd relax anxiety cbd for pain relief after surgery botanical farms cbd gummies reviews cbd gummies safeway what is cbd dose for sleep

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×