Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
21 октября 2007

Дельты > Средние пучки > Разведения с гантелями стоя изолированные ладноянми назад "Махи Абдулы"

После выполнения силовых (читинговых) разводок стоя с тяжелыми гантелями, согласно методике Юрия Спасокукоцкого для ударного развития дельт, следует перейти к изолированным разведениям. Одно из лучших изолирующих упражнений для средних пучков плеч — разведения ладонями назад! В этом упражнении важен не только вес отягощения, но и строгая техника (без читинга).

разведения рук с гантелями - для среднего пучка дельтовидной мышцы разведения рук с гантелями - для среднего пучка дельтовидной мышцы

Технику выполнения демонстрирует тренер фитнес-клуба «Бицепс» Абдула Олег.
Вы можете задать вопрос Абдуле Олегу на форуме.

При правильном выполнении, это упражнение развивает точечно средние пучки дельт. Ключ упражнения — в правильном положении ладоней! Они должны «смотреть» только назад! Вам нужно проследить за тем, чтобы мизинцы рук постоянно были направлены вверх (в верхней точке движения), а большие пальцы рук вниз, словно вы выливаете воду их кувшинов. Это главное! Также сконцентрируйтесь на том, чтобы руки разводились строго в стороны, и вы ощутите невероятную накачку именно средних дельт!

Техника выполнения упражнения:
1. Встаньте прямо, держите руки прямыми, соедините гантели вместе перед собой, как бы положите их себе на переднюю поверхность бедер.
2. Сохраняя неподвижность корпуса, разведите руки строго в стороны, пока локти не окажутся на высоте плеч или чуть ниже.
3. Не пожимайте плечами и следите за правильным положением локтей.
4. Вернитесь в исходную позицию.

Видеоролик «Махи ладонями назад»

http://credit-n.ru/offers-zaim/zaym-na-kartu_migcredit.html

ravage x male enhancement erection pills nz premature ejaculation cure means in urdu long lasting sex pills for male over the counter male sex enhancer pills usa rhino sex pills vialift xl male enhancement booster african black ant sex pills duraflex male enhancement suplement does viagra help sphincter for him male enhance ent do over the counter male enhancement pills really work wegovy weird taste in mouth how to lose weight after a partial hysterectomy where can i purchase keto bhb pills acv gummies and diarrhea where can i buy truly keto gummies keto gummies to buy weight loss pills from colombia weight loss pills supplements best weed strain for appetite suppression best diet pill sex best keto pills to buy diet for energy and weight loss what is the fat burning pill on dr oz cost of new diet pill qsymia thc gummies minnesota where to buy koi cbd gummies benefits delta 8 with cbd gummies cbd pineapple and coconut gummies plus does tincture cbd help with anxiety best cbd gummies for anxiety and depression us carnival cruise cbd gummies despensary cbd products how are cannabis gummies made spectrum cbd gummie cbd gummy heart racing where to find foria cbd products medterra thc gummies cbd gummies keep me awake

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×