Дорогие друзья! Я профессионал, и мое ремесло – разработка программ тренировок и питания. Однако с любовью и уважением к своей аудитории я решил подарить вам несколько очень эффективных программ тренировок для дома и для зала, а также для занятий «на турниках»!
В первый же месяц вы увидите явный прогресс! Не удивляйтесь, дело в том что Ваши мышцы начали получать более эффективную нагрузку. Через 1 месяц нужно перейти на следующий уровень программы, полный список программ вы можете найти в каталоге
Будьте внимательны! Некоторые из моих программ имею сниженную нагрузку на позвоночник. Однако другие программы для зала или для дома все таки дают такую нагрузку! Если у вас есть ограничения или вы новичок, то можно обезопасить себя просто выполняя упражнения стоя (приседания, выпады, мертвая тега) с легкими гантелями, не более 2-3 кг, и таким образом свести риск травмы к минимальному уровню!
Получить не менее трех бесплатных программ тренировок для мужчин и девушек Вы сможете в моем мобильном приложении «Дневник тренировок BicepsSport»! Не забывайте регулярно обновлять версию программы, специалисты работают над ее улучшением!
Скачать бесплатное мобильное приложение для вашего телефона можно здесь
Также вы можете воспользоваться моими различными акционными предложениями, скидками и бонусами на платные программы, получать их себе на почту! Обязательно подпишитесь в Секретную Качалку чтобы не пропустить важные новости и подарки !
Прекрасный результат будет заметен уже в течение 1 месяца при условии что программа питания подобрана правильно, вы выполняете рабочие сеты до отказа, и строго следуете всем рекомендациям по программе! Распространённые ошибки: несоблюдение указанного отдыха между сетами, непонимание необходимости растить рабочие веса, изменение порядка выполнения упражнений.
По данным программам можно тренироваться длительное время. Однако для сохранения скорости прогресса, я настоятельно рекомендую Вам через 1 месяц тренировок, переходить на следующий уровень эффективности, пробовать Гармонию-2, Зевс-2, Ахиллес-2 или Ясон-2 иначе адаптация организма к однотипной схеме, традиционно приведет к глобальному замедлению прогресса
Для получения максимального результата я рекомендую рассмотреть все Возможные варианты сотрудничества, так как бесплатные схемы не лишены недостатков (нет индивидуального подхода, нет чата поддержки, мотивации со стороны тренера, никто не регулирует вашу диету или программу, допустим 1 раз в неделю, или хотя бы 1 раз в месяц).
Все вопросы по выбору или заказу программ можно задать мне в личку, или через почту: uabiceps@gmail.com