Подъемы согнутых ног в тренажере для пресса, это еще одно упражнение позволяющие качественно проработать прямые мышцы пресса, с акцентом на их нижнюю часть. Можно считать это упражнение непригодным для «вставочных сетов», поскольку упражнение дает нагрузку на руки и дает довольно большую нагрузку на весь организм спортсмена. По степени своей интенсивности упражнение можно считать выше среднего, так как подъем ног и тазобедренного сустава при вертикальном положении корпуса является большой нагрузкой, особенно если спортсмен весит 90 или более килограммов.
Техника выполнения:
1. Займите исходную позицию на вертикальной скамье, тренажера для пресса.
2. Голова и спина должны быть прижаты к скамье тренажера, а ноги прямыми.
3. Согните ноги в коленях под углом примерно 90 градусов (исходное положение)
4. На выдохе поднимаем колени к груди за счет закручивания таза.
5. На вдохе возвращаемся в исходное положение.
Видеоролик «Подъемы согнутых ног в тренажере для пресса».
Загрузка...