Подъемы корпуса с поворотом лежа на спине, на полу – еще одно простое упражнение из арсенала техник для прокачки мышц пресса с акцентом на косую мышцу живота. Оно не требует никаких дополнительных тренажеров, и это однозначный плюс. Техника обладает средней степенью воздействия на организм, поэтому в отличие от изолирующих упражнений (вроде скручиваний) не подходит для вставочных сетов.
Техника выполнения упражнения:
1. Лягте на пол, на спину.
2. Ноги согните в коленях.
3. Закиньте правую ногу на левую.
4. Левой рукой возьмитесь за голову, локоть отведите в сторону.
5. Правую руку расположите вдоль туловища.
6. Поднимайте корпус до касания локтем левой руки правого колена.
7. Выполнив подход, повторите упражнение для другой стороны.
Видеоролик «Подъемы корпуса с поворотом лежа на спине на полу».
Загрузка...