Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
18 марта 2010

Упражнения для мышц груди > Как накачать верх грудных мышц > Разведения лежа на наклонной скамье между нижними блоками кроссовера

Это упражнение предназначено для проработки верхних и внутренних мышц груди. Вам приходится преодолевать сопротивление отягощение вплоть до касания руками друг друга, в отличие от разводок с гантелями для грудных мышц, где нагружаются преимущественно внешние пучки грудных мышц. Так как упражнение выполняется на наклонной скамье, вы можете проработать самый верх грудных мышц.

Разведения лежа на наклонной скамье между нижними блоками кроссовера Разведения лежа на наклонной скамье между нижними блоками кроссовера

Техника выполнения упражнения:
1. Расположитесь на скамье (угол наклона скамьи примерно 60 градусов) между блоков.
2. Возьмите в руки 2 D-образных рукояти (лучше попросить подать их вашего напарника) и примите исходное положение (руки слегка согнуты и сведены в одну точку над головой)
3. На вдохе разводим руки в стороны, до момента пока они не будут в одну линию с плечами (руки держите слегка согнутыми, это уменьшит нагрузку на локтевой сустав).
4. На выдохе сводим руки в исходную позицию.

Видеоролик: pазведения лежа на наклонной скамье между нижними блоками кроссовера.

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×