Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
05 января 2009

Руки > Трицепсы > Упражнение для трицепса сидя у верхнего блока

Качаем трицепс разгибанием рук

Упражнение для трицепса сидя у верхнего блока более точно можно назвать «Французский жим, сидя на скамье спиной к верхнему блоку».
Всем бодибилдерам известно как быстро можно накачать трицепс, выполняя французский жим для трицепсов со штангой или с гантелями, и как эти же упражнения губительны для локтевых суставов, особенно когда рабочий вес более 50 килограммов.
Выполняя французские жимы у блока, вы намного меньше изнашиваете и повреждаете свои локти, но, тем не менее, стоит прислушиваться к своему организму и при возникновении малейших болезненных ощущений сразу снижать рабочие веса на пару недель.

Упражнение для трицепса сидя у верхнего блокаУпражнение для трицепса сидя у верхнего блока

разгибание рук сидя спиной к верхнему блоку на наклонной скамье с высоко поднятыми локтями

Техника выполнения упражнения:
1. Поставьте скамью с вертикальной спинкой так чтобы сидетьспиной к верхнему блоку
2. Сядьте на скамью и попросите напарника подтянуть вам рукоять верхнего блока.
3. Вытяните прямые руки с рукояткой блока прямо перед собой, на высоте своего лба.
4. Не разводя локти в стороны, и постоянно удерживая локти в одной позиции, согните руки к точке над своим лбом (приблизительно к макушке головы).
5. Выполнив выдох, вернитесь в исходное положение.
6. Закончив упражнение, с помощью напарника вернитесь в стартовую позицию.

Упражнение для трицепса сидя у верхнего блокаУпражнение для трицепса сидя у верхнего блока

Видео «Упражнение для трицепса сидя у верхнего блока».

Здесь рекомендую выполнить несколько разминочных подходов с небольшим весом, а далее выполните несколько рабочих подходов.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×