Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
18 марта 2014

Разгибания 1 руки стоя, сидя, лежа спиной к блоку для длинного пучка трицепса

1

Здравствуйте, дорогие друзья!

Сегодня мы поговорим об упражнении разгибание 1 руки стоя, сидя, лежа спиной к блоку.
С его помощью можно изолированно тренировать длинный пучок трицепса.

Вариант №1 (со скамейкой).
1. Садимся на скамейку спиной к верхнему блоку.
2. Зафиксировать другой рукой локтевой сустав, положив на подлокотную впадину свободную руку.
3. Начинаем выполнять разгибания.
4. Выполняем аналогичное упражнение другой рукой.

Важный момент – чем больше наклон скамейки, тем выше эффективность упражнения.

Вариант №2 (без скамейки).
1. Берем рукой блок и становимся спиной к тренажеру.
2. Сделать выпад одной ногой вперед, стоящая впереди нога немного согнута.
3. Фиксируем локтевой сустав другой рукой.
4. Начинаем выполнять разгибания.

Вариант №3 (лежа).
1. Ложитесь на пол на каремат.
2. Берете рукой ручку блока, другой рукой фиксируете локтевой сустав.
3. Начинаете выполнять разгибания.
Все то же самое можно делать лежа на гимнастической лавке.

Разгибания руки стоя, сидя, лежа спиной к блоку для длинного пучка трицепса

Разгибания руки стоя, сидя, лежа спиной к блоку для длинного пучка трицепса

Разгибания руки стоя, сидя, лежа спиной к блоку для длинного пучка трицепса

Использование фотографий разрешено с сохранением авторства и ссылкой на сайт biceps.com.ua!

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×