Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать крылья. Тренировка спины от Юрия. Подтягивания и тяга гантелей для широчайших мышц».
На данном видео персональный тренер и Вице-чемпион мира по классическому бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий, поделится с вами как накачать крылья (широчайшие мышцы спины). С помощью этой группы мышц мы расширяем корпус и делаем треугольную фигуру, предавая нашей спине мощность. Чтобы накачать широчайшие и придать толщину спине надо делать два типа движения.
1) Вертикальные движения — подтягивания и тяги на блоке широким, средним или узким хватом. С помощью данных упражнений вы неплохо накачаете себе крылья.
2) Но ещё я советую выполнять безопасное и эффективное упражнение горизонтального плана, например, тягу штанги к поясу в наклоне. Это травмоопасное упражнение для новичков, поэтому для начала лучше начать с тяги гантелей, потому что вы не рискуете своим позвоночником, ведь вся опасная нагрузка перейдёт на опорную руку. Правильную технику выполнения всех выше перечисленных упражнений вы узнаете, посмотрев видео.
Загрузка...