Любой человек хочет иметь красивое и мускулистое тело, без применения вредных препаратов. Все это достижимо при условии грамотных тренировок, и полноценного питания. Обязательно употребление так называемых лимитирующих аминокислот (далее просто «амино»). Почему лимитирующих? При нехватке даже одной из этих амино в рационе, рост мышц затрудняется!
Усвоение получаемых из пищи протеинов (белков) будет неполным, а сами белки будут называться «неполноценными».
Организм не сможет усвоить белок, построить мышцы и даже просто быть здоровым!
Некоторые веганы лишают своих детей в белков животного происхождения. Но, для замены «полноценного» животного белка нам нужно комбинировать много видов растительного белка. Многие веганы не умеют это делать и ребенок получает не все 8 аминокислот.
Исключение из белка даже одной из незаменимых амино, приводит к задержке роста и снижению массы тела развивающегося организма!
Интересные факты:
1. Тренировки резко увеличивают потребность организма в амино.
2. Употребление огромного количества протеина (протеин это белок) приводит к перегрузке пищеварительной системы, печени и почек, и белки перестают усваиваться.
3. Прием амино в виде спортивной добавки, не приводит к перегрузке органов, и даже помогает их работе. Протеиновых напитки такого эффекта не дают! Поэтому в период работы «на массу» амино могут нам помочь, уменьшив «износ организма».
4. 8 гр «амино» примерно заменяет 200 гр грудки. Исходя из этого факта вы можете представить себе, насколько вы можете помочь своему организму выпив эту добавку хотя бы 2 раза в день!
5. Согласно исследованиям ученых, незаменимые аминокислоты дают антикатаболический эффект, сохраняя мышцы при дефиците калорий («на сушке» или при голодании).
Я всегда искал добавку, которая поможет мне повысить результаты, не являясь «химией». В итоге я уставил свой стол банками «амино». Они всегда стоят на видном месте и я постоянно выпиваю по 6-8 капсул, не менее трех раз в день. На «сушке» дозировка удваивается!
Что это дает:
1. Силовые показатели стабильны, так как я застрахован от катаболизма и перетренированности (амино — отличные «восстановители»).
2. Мышечная масса не «горит». Можно есть 500 калорий в день, пропустить завтрак или ужин. Это плохо для роста, но потери мышц не будет! Просто сгорит немного жира.
3. У меня больше энергии и я ощущаю себя более здоровым.
4. Высокое качество сна, отличный аппетит.
Никогда не пью протеин! Проверено — в любой протеин нелегально добавляют простые углеводы. Сам «Заплываю» от протеина и вижу аналогичный эффект у своих коллег. С амино такое не происходит — только сухие и рельефные мышцы!
Эту информацию я собирал по крупицам, решающую роль сыграла встреча с профессором Эриком Михайловичем Тер Саркисяном, посвятившим свою жизнь изучению аминокислот. Так я узнал какое количество аминокислот из растительного сырья сейчас на рынке, и почему аминокислоты полученные из растений плохо работают!
Прочитайте данную статью до конца, затем посмотрите видеозапись встречи с профессором. Правильный порядок позволит получить максимум пользы от изучения материалов. Вы узнаете, как производятся аминокслоты, почему их не стоит получать из растительного сырья , много полезной информации. Как получить амино из продуктов:
Аргинин:
Мясо, молочные продукты, орехи, овес, пшеница, шоколад.
Поддерживает иммунитет, регулирует уровень сахара в крови. Выводит токсины из печени, усиливает сперматогенез, восстанавливает костные ткани.
Валин:
Мясо, молочные продукты, грибы, зерновые.
Улучшает метаболизм мышц. Ускоряет реабилитацию после травмы. Повышает серотонин — гормон хорошего настроения. Необходим для мозга и ЦНС.
Изолейцин:
Птица, рыба, сыр, яйца, кешью, соя, чечевица, миндаль.
Увеличивает выносливость, дает энергию мышцам. Реабилитация травм. Нормализация уровня сахара в крови, синтез гемоглобина.
Лейцин:
Птица, рыба, яйца, рис, соя, фасоль, орехи.
Повышает выработку гормона роста, стимулирует рост мышц. Способствует восстановлению поврежденных мышечных и костных тканей после травм. Смягчает симптомы токсикоза беременных, понижает содержание сахара в крови.
Лизин:
Красное мясо, рыба, сыр, молоко, картофель, чечевица, соя, дрожжи.
Имеет выраженное противовирусное действие. Эффективно сочетать с витамином С. Противостоит образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов, улучшает усвоение кальция (восстановление и рост костей).
Метионин:
Мясо, печень, яйца, бобовые, творог, чеснок, лук.
Помогает в переработке жиров. Запускает деятельность ферментов. Понижает уровень «плохого» холестерина. Антиоксидант. Детоксикация организма (аллергия и токсикоз беременных, детоксикация печени). Защищает от воздействия радиации.
Треонин:
Яйца, молочные продукты, бобовые (фасоль, горох).
Повышает иммунитет, противостоит жировой болезни печени. Улучшает зубную эмаль, работу желудочно-кишечного тракта и мозга.
Триптофан:
Яйца, молоко, творог, орехи (кешью).
Снимает раздражительность (в том числе у женщин во время пмс), дает стрессоустойчивость, хороший сон. Стимулирует выработку гормона роста. Полезен для сердца.
Фенилаланин:
Птица, сыр, творог, яйца, рис, орехи, авокадо, бананы, семена кунжута и тыквы.
Синтез гормонов, в том числе щитовидной железы, инсулина и гормона роста! Помогает работе почек и желудка, повышает выносливость!
И это только часть функций, только 8 из 20 аминокислот! Что означает что дефицит даже одной из аминокислот приведет не только к остановке мышечного роста, но и нарушению различных функций тела и болезням!
Выводы:
1. Амино строят мышцы – являясь «натуральными анаболиками».
2. Защищают мышцы от катаболизма
3. Участвуют в образовании других аминокислот
4. Входят в состав коферментов, желчных кислот, и даже антибиотиков.
5. Помогают образовываться гормоном, медиаторам и нейротрансмиттерам.
6. Участвуют в обмене веществ.
7. Поддерживают работу всех органов и всех систем организма.
8. Повышают иммунитет
9. Позволяют разгрузить пищеварительную систему
10. Вы сможете усваивать больше белка с меньшей нагрузкой на органы вашего организма.
Загрузка...