Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
09 октября 2013

Отличный пример того, как правильно убрать живот и сделать рельеф.

 

Даниил

За период набора массы я смог достичь веса в 120 кг. После этого было вполне логично поставить следующую цель — просушиться до 103-105 кг и получить заветный рельеф.

Сегодня у меня с Кириллом была интенсивная тренировка, которую было трудно проводить из-за высокой температуры на улице, особенно в период сушки. Последний прием углеводом у меня был в 12 часов дня, сейчас уже 17:30,  и я начинаю четвертый прием пищи, который состоит из 300 г отварной куриной грудки и 150 г овощей (огурцы и помидоры). Углеводы, естественно, исключены. Впереди меня ожидают еще 2 приема пищи: через 2,5 часа и за 1,5 часа до сна, включающий 250 г творога. На ночь я приму 7-8 капсул BCAA, чтобы не беспокоиться о катаболизме.

 

Кирилл

Ростом я намного ниже Даниила, и мой вес после массонаборного цикла составил 83 кг, и я решил просушиться вместе с Даней.

Первая неделя сушки подходит к концу. Мой четвертый прием пищи выглядит таким образом: 
 немного риса,  куриная грудка, запеченная в духовке, куриное яйцо и огурцы. Предыдущие приемы пищи были такими же, но следующая порция будет только с грудкой, так как на сушке я не употребляю углеводы после 18:00.

Мой последний прием пищи, шестой, состоит из обезжиренного творога с замороженной клубникой.

Пошла уже вторая неделя сушки, я чувствую себя отлично. Так как сегодня у меня тренировка ног, нужно немного подкрепиться. На второй прием пищи из углеводов у меня рис, рыба вместо курицы, куриное яйцо и немного огурцов.

Тренировка ног прошла успешно, я доволен. Теперь надо бы немного поесть, чтобы восстановить организм. Мой четвертый прием пищи включает углеводы —  50 г риса (сухой вес жо приготовления), 3 яичных белка.

Вот такие у нас результаты сушки:

CmqZpt_c6pk hL5uoXQdI4Q 

 

 

 

 

 

t_2-tN4xlmY K1HeZGPgDck 

 

 

 

 

 

 

Роль тренера

Кирилл: Я хочу вам рассказать, какую роль играет тренер во время периода сушки. Во-первых, это позирование – как принимать ту или иную позу, чтобы эффектнее показать мышцы, которые я так долго накачивал. Во-вторых, это разъяснение различных нюансов – как принимать спортивное питание, какое количество белков, жиров и углеводов мне нужно съесть сегодня.

Занимаясь по Skype, я убедился, что методика Юрия Спасокукоцкого позволяет не только увеличить рост мышц, но и уменьшить потерю в мышечной массы в период похудения, так как программа максимально направлена на снижение мышечного катаболизма.

Даниил:  Во время сушки, тренер составляет и корректирует программу таким образом, чтобы я сжег жир как можно быстрее и мышцы не уменьшились в размерах. Кроме того, тренер очень помог с позированием, которое  позволяет улучшить рельеф. А самостоятельно разобраться с позированием практически невозможно, нужен действительно богатый опыт и практика.

Больше о бодибилдинге узнайте тут. http://credit-n.ru/zaymyi.html

enzyte male enhancement review will viagra help me climax cheap online pills order viagra cloves to treat premature ejaculation are there pills that guarantee sex can i take viagra along with other er supplements drug free treatment for erectile dysfunction prescription drugs commonly associated with erectile dysfunction is watermelon good for male enhancement heart safe erection pills male enhancement pills virtenze v force male enhancement erectile dysfunction medications are administered quizlet china maxman male enhancement ohsex can one beer help with erectile dysfunction male enhancement in scottsdale biorexin male enhancement support online pills categories bestsellers viagra ingredients in phentermine diet pills how to lose weight when over 300 pounds active ingredient in diet pills side effects of shark tank keto pills justified laboratories keto acv gummies reviews can diet pills cause acid reflux keto plus clean gummies shark tank wegovy shot leaked out does gnc carry keto diet pills number one over the counter appetite suppressant ketogenic diet pills how much does it cost where can i find keto pills near me goli apple cider vinegar gummies como se toma how much is wegovy without insurance 2023 dose cbd anxiety usda certified organic full spectrum cbd gummies hemp bombs original gummies shaquille cbd gummies do thc infused gummies expire how many 500mg cbd gummies can you take will cbd gummies show up on a blood test benefits of cbd everyday

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×