Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
14 июля 2008

Глава 18. Методика «Думай» Стюарта Мак Роберта: комментарии к великому бестселлеру

Думай - книга-методика тренировок Стюарта МакРобертаКогда-то я взял в руки книгу Стюарта Мак Роберта «Brawn» и внимательно ее прочитал. На тот момент, я еще только три года работал инструктором тренажерного зала, но уже имел кое-какие сформировавшиеся взгляды на принципы тренинга. Мне было приятно читать эту книгу, но не потому что я открыл для себя много нового, а потому что обнаружил, что кто-то мыслит также как и я.

Интересный факт: в 1991 году после выхода в свет «Brawn» в этом же году была запрещена свободная продажа андрогенов и анаболических стероидов в США. Совпадение?

Однако со временем я стал разбираться в бодибилдинге более углубленно, прочел много других книг, кроме бестселлера «Думай», включая научные книги, провел тестирование основных методик на множестве добровольцев.
Через несколько лет я уже научился отделять зерна от плевел и гораздо лучше понимал, что из того, что пишут в книгах, работает, а что, наоборот, является заблуждением.

Сейчас я создал методику для начинающих «Бицепс», и при всем уважении к Стюарту, как первопроходцу, утверждаю, что мой метод позволит начинающим накачаться быстрее и больше.
Однако факт остается фактом: «Думай» — великая книга, одна из лучших методик для бодибилдеров и первая методика для них.
Я предлагаю в этой статье поделиться впечатлениями о методике Стюарта МакРоберта. Высказываю свои за и против.

Минусы бестселлеров и методик Стюарта МакРоберта

Стюарт МакРоберт

  • Силовые результаты МакРоберта, как натурала, вполне достойные, но не выдающиеся (например, жим лежа 120 кг).
  • Видимые результаты МакРоберта неизвестны (А это подозрительно! Выглядит ли он как тренер, за которым должны тянуться последователи?).
  • Популярность методики автора раздута искусственно, так как его пиарил журнал «Сила и Красота» миллионным тиражом, с целью продать максимум экземпляров, и методика — явно коммерческая «для всех и каждого, кто не принимает стероиды».
  • Ошибочны некоторые утверждения в книгах МакРоберта, например: «чтобы растить руки — нужно приседать», «разведения рук в стороны очень травмоопасны», «все бодибилдеры соревновательного уровня — генетические монстры и «накачались» только за счет химии».
  • Заявление, что при «химии» достичь массы сможет любой — просто спишь, а мышцы растут!
  • Плюсы бестселлеров и методик Стюарта МакРоберта

    Считаю положительными моментами следующие утверждения автора:

    1. Сокращенный тренинг очень эффективен, особенно для натуралов.
    2. Базовые упражнения – лучший путь к массе и силе.
    3. Циклический тренинг дает возможность вырасти больше.
    4. Приседания увеличивают выработку эндогенного тестостерона.
    5. Рост силовых показателей необходим для роста мышечной массы.
    6. Отдых между тяжелыми сетами должен быть длинным.
    7. Переизбыток аэробной нагрузки и вообще работа на рельеф уничтожают прогресс в росте силы и массы.
    8. Питание, восстановление и сон необычайно важны для роста мышц, а перетренированность — главный бич бодибилдера.
    9. Строгое вегетарианство и бодибилдинг несовместимы.

    Как бы там ни было, но книги МакРоберта уже навеки вошли в мировую библиотеку бодибилдинга, и их просто обязан внимательно прочитать каждый тренер и серьезно тренирующийся спортсмен. Я предлагаю каждому посетителю сайта Бицепс оставить свой отзыв о моей статье по книге «Думай» и о методике Стюарта МакРоберта в целом.

    Обсудить на форуме методику Стюарта МакРоберта «Думай» и данную статью Юрия Спасокукоцкого

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×