Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
20 мая 2012

Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 20.05.2012

Вчера у меня была послесоревновательная загрузка для восстановления сил. Сегодня снова продолжаю сушку, голодаю.

Программа тренировки:
1) 1 Подъем корпуса с блином за головой — 25кг. 1 сет до отказа.
2) 2 Подъем прямих ног в висе на турнике – 1 сет до отказа.
3) 3 Скручивание у верхнего блока для косых и межреберных мышц живота – 4 сета до отказа
4) 4 Подъем на носки стоя в тренажере для икроножных мышц – 200кг, 3 сета по 15 повторений (в виду сушки ре шил не увлекаться большим весом)
После тренировки было кардио (бадминтон с тренером 90мин).
Перед кардио выпил аминокислоты ВСАА и L-карнитин производства Dynamic Development. По одной ампуле. Также принимал сегодня ВСАА Sponser – 10 капсул. Также витамины с минералами Dynamic и Real Provite (1 ампула; иммуностимцулирующая добавка). Еще пил чай с лимоном – 2 чашки, кофе с обезжиренным молоком – 2 чашки (все без сахара).
Вес утром – 95 кг. К вечеру вес упал до 93 кг.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×