Артем Пешков
Подписчик прислал мне ошеломляющие фото до и после. Также я получил от него письмо, в котором он рассказал свою историю:
«Меня зовут Артём Пешков и, хотя мне всего 17 лет, я уже добился кое-каких успехов в натуральном бодибилдинге с вашей помощью. Моя масса тела сейчас 61, что смотрится лучше, чем это звучит, возможно потому, что мой рост 168 см.
Подписчик прислал мне ошеломляющие фото до и после. Также я получил от него письмо, в котором он рассказал свою историю.
По вашему совету жим штанги лежа вобще не делаю, но как пришел в зал, делал 60 кг, после дошел до 80 кг на 2 повторения и «забил». Перешёл на жим гантелей, сейчас делаю жим гантелями по 38 кг в каждой руке. Это мой рабочий режим по 8 повторений в подходе.
Становую тяга я тоже не делаю, т.к. нет тренера, который поставит технику упражнения и к тому же у меня сколиоз 1 степени. На бицепс поднимаю штангу 54 кг. Приседания так же не делаю, но изначально делал и дошёл до 80 кг на 8 раз (рабочий).
В итоге перестал делать присед из-за тех же проблем с позвоночником, что мешают выполнять и становую тягу. Подтягивания я ваыполнял еще до увлечения тренажерны залом. Мой рекорд в подтягиваниях 36 раз.
В итоге перестал делать присед из-за тех же проблем с позвоночником, что мешают выполнять и становую тягу. Подтягивания я выполнял еще до увлечения тренажерным залом. Мой рекорд в подтягиваниях 36 раз.
Масса тела была 57 кг и вобще не менялась, но, как только начал использовать ваш метод, масса тела выросла до 61 кг. Именно мышцы, а не жир. Форма изменилась в лучшую сторону, стал более объемным, появились руки, плечи, грудные, ноги и спина.
Используя ваш метод тренеровок, мне удалось гораздо быстрее увеличить силовые и мышцы (травм нет).
Используя ваш метод тренеровок, мне удалось гораздо быстрее увеличить силовые и мышцы (травм нет). Кстати изначально размер моего бицепса был около 33 см, но потом я начал использовать читинг и малоповторный тренинг, после чего бицепс вырос до 34,5 за довольно маленький срок.
Из-за моей невнимательности вес в подьеме на бицепс не особо вырос, но как только я нашел ошибку сила увеличилась. В итоге мой стаж тренеровок 5 месяцев без вашей методики и 5 месяцев по вашей методике. В течение первого периода я забуксовал.
С детства я очень хорошо подтягивался. В 7 классе подтягивался 26 раз. Так как это работа на выносливость, мышечная масса была на минимальном уровне. Когда начал работать с железом, на силу, малоповторка начала понемногу добавлять мне массу мышц.
Но, зато в течение второго периода – впечатление просто супер, я сразу увидел рост и увеличелись силовые. Что касается генетики, я не склоненен к полноте, папа с детства приучал к спорту. Мы постоянно отжимались и подтягивались. Максимально количество отжиманий за подход 207 раз 7 класс.
С детства я очень хорошо подтягивался. В 7 классе подтягивался 26 раз. Так как это работа на выносливость, мышечная масса была на минимальном уровне. Когда начал работать с железом, на силу, малоповторка начала понемногу добавлять мне массу мышц.
Я всегда был в меру активным ребёнком. Папа заставлял меня заниматься спортом, поэтому всегда был спортивным. Родители спортом не занимаются. Они не склонны к полноте, питаются интуитивно, я питаюсь так же. От природы худой. Родители относятся к спорту хорошо.
Подписывайтесь на Tik Tok нашего героя
Вы можете сделать свои тренировки более эффективными, если закажете мои программы питания и тренировок! Заказать программу можно здесь или обратиться лично ко мне по поводу разработки индивидуального плана.
Загрузка...
