Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18

Все бесплатные программы здесь!

 

Дорогие друзья! Я профессионал, и мое ремесло – разработка программ тренировок и питания. Однако с любовью и уважением к своей аудитории я решил подарить вам несколько очень эффективных программ тренировок для дома и для зала, а также для занятий «на турниках»!

В первый же месяц вы увидите явный прогресс! Не удивляйтесь, дело в том что Ваши мышцы начали получать более эффективную нагрузку.

вызов-сделан

Для занятий дома с гантелями используйте программу Ахиллес-1: https://yadi.sk/i/kW8_1rW33LDS3R

Для занятий в тренажерном зале со сниженной нагрузкой на позвоночник, 3 раза в неделю, используйте программу Ясон-1: https://yadi.sk/i/b3hLcmaR3Kphx8

Если у вас есть возможность подключить к тренировкам турник и брусья, переходите на программу Зевс: https://yadi.sk/i/ZSeOgtcK3LDRx3

Девушкам у которых «мышечный корсет» спины находится в хорошем состоянии и нет проблем с позвоночником, я рекомендую крайне эффективную программу для зала Гармония, на 3 тренировки в неделю: https://yadi.sk/i/9yXz8pJq3LFHWj

Девушкам не имеющим заболеваний позвоночника, я рекомендую программу Пенелопа для дома на 3 раза в неделю. Скачать бесплатно можно здесь: https://yadi.sk/i/BYrEMbcN3LFHTt

Однако если у вас есть ограничения или вы новичок, то можно обезопасить себя просто выполняя упражнения стоя (приседания, выпады, мертвая тега) с легкими гантелями, не более 2-3 кг, и таким образом свести риск травмы к минимальному уровню:

Гораздо больший результат мои программы покажут если вы закажете примерный план правильного питания:

Мужчине На сухую массу (рельеф + плавный рост мышц): http://superbiceps.justclick.ru/order/dietanamassu

Мужчине На общую массу (стремительный рост мышц): http://superbiceps.justclick.ru/order/mansuhayamassa

Диета девушке (рельеф+красивые мышцы): http://superbiceps.justclick.ru/order/dietadevushke2

Прекрасный результат будет заметен уже в течение 1 месяца при условии что программа питания подобрана правильно, вы выполняете рабочие сеты до отказа, и строго следуете всем рекомендациям по программе! Распространённые ошибки: несоблюдение указанного отдыха между сетами, непонимание необходимости растить рабочие веса, изменение порядка выполнения упражнений.

планка

По данным программам можно тренироваться длительное время. Однако для сохранения скорости прогресса, я настоятельно рекомендую Вам через 1 месяц тренировок, переходить на следующий уровень эффективности, пробовать Гармонию-2, Зевс-2, Ахиллес-2 или Ясон-2 иначе адаптация организма к однотипной схеме, традиционно приведет к глобальному замедлению прогресса

Для получения максимального результата я рекомендую Вам свои онлайн тренировки: http://www.biceps.com.ua/online-training

Подросткам до 18 лет включительно идет скидка 50%!

Все вопросы по заказу платных программ можно задать мне в личку, или через почту: uabiceps@gmail.com

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×