Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
22 августа 2023

Советы худеющим, чтобы не кусать локти и не разочаровываться в итоге

советы

Самое страшное, что может случиться с худеющим человеком – это долгая изнурительная диета, а затем еще и отрицательный результат. Не нулевой, а отрицательный!

Советы худеющим, чтобы не  кусать локти и не разочаровываться в итоге

Советы худеющим, чтобы не кусать локти и не разочаровываться в итоге

  1. В начале неправильно худел и не потерял жир, но зато эффективно сжег свои драгоценные мышцы.
  2. Тело стало не менее жирным, но зато более дряблым, и «все повисло», ведь потеря мышц бъет сразу и по здоровью, и по внешности.
  3. Измучив себя диетой, сдался и начал есть даже больше, чем до похудения, ведь попытки соблюдать диеты спровоцировали рост сильнейшего аппетита.
  4. Наконец, набрал больше жира, чем было до диеты, получил разочарование в себе и еще более огромное пузо.
  5. Стал раздражительным и возненавидел всех людей с красивым телом. Начал говорить, что все спортивные люди: «Генетические уникумы, которые к тому же сидят на стероидах и скоро в итоге станут инвалидами».
  6. Отговариваешь всех от мыслей про похудение, зож и тренировки.
Советы худеющим, чтобы не  кусать локти и не разочаровываться в итоге/

Советы худеющим, чтобы не кусать локти и не разочаровываться в итоге/

Результат может и должен быть скорым и положительным

Все эти разговоры, что торопиться некуда, и что худеть нужно как можно более медленно, лишь отчасти справедливы. Действительно, если у вас большое количество лишнего жира, то нет смысла «жестить», вы будете успешно снижать вес на довольно здоровой и достаточно сытной диете.

Пример такой диеты:

Завтрак: Овсяная каша и три яйца. 200 грамм любых фруктов.

Перекус: Творог с обезжиренным кефиром и горстью любых ягод.

Обед: Куриная грудка и рис, или суп «курорисовый». Салат из овощей с чайной ложкой оливкового масла.

Ужин. Рыба или морепродукты, приготовленные диетическим способом. Салат из зелени с чайной ложкой оливкового масла.

Предположим что калорийность данной диеты составит около 2000 калорий. Это полноценный и здоровый рацион, которого можно придерживаться годами и который богат всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Предположим что калорийность данной диеты составит около 2000 калорий. Это полноценный и здоровый рацион, которого можно придерживаться годами и который богат всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Предположим, что калорийность данной диеты составит около 2000 ккалорий. Это полноценный и здоровый рацион, которого можно придерживаться годами, и который богат всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Вы будете худеть на 1-2 килограмма в неделю в совершенно комфортных условиях и думать, что золотой ключик у вас уже в кармане, однако рано или поздно процесс похудения замедлится, и это произойдет, когда у вас в организме останется примерно 20-25 процентов жира.

Снижение веса ниже 20% в организме – это всегда тяжелая гонка

Здесь понадобится смириться и настроиться на жесткую, но грамотную сушку тела. Если вы просто сократите порции, то может произойти потеря мышечной массы, если не будете их сокращать, то процесс похудения дойдет до его полной остановки.

О том, что такое сушка я рассказал в других статьях, но если говорить коротко, это еженедельное снижение калорийности преимущественно за счет углеводов, таким образом, чтобы потерять весь оставшийся лишний жир за 6-12 недель и вернуться на тот самый прекрасный рацион, который я бегло описал для Вас выше.

Снижать калорийность за счет белка или сушиться без силовых тренировок (или только с кардио тренировками) нельзя. Вы потеряете мышцы, и произойдет то самое ужасное, о чем мы писали вначале.

А это я, ну чтобы Вы не подумали, что я могу использовать для иллюстрации только случайно подобранные тематические фото.

А это я, ну чтобы Вы не подумали, что я могу использовать для иллюстрации только случайно подобранные тематические фото.

Теперь вы знаете чуть больше

Подробно изучите все подводные камни процесса сушки, запаситесь правильной программой тренировок и питания для первого этапа сушки. После начала сушки корректируйте свой рацион питания каждую неделю, или 6-12 недель окажется недостаточно, и вы сойдете с дистанции, не достигнув цели.

Программу питания и тренировок, подходящие для начального этапа сушки, вы сможете найти у меня, либо можете попытаться достигнуть цели самостоятельно, главное делайте все грамотно! Желаю Вам удачи и успеха!

https://www.watchesandmore.cc/
first copy watches
swiss replica

vape on sale

replika saat
https://www.linkreplicawatches.me
atractylodes benefits in male enhancement pills alpha xl male enhancement safe natural male enhancement how long does a blue rhino pill last best penis enlargement exrcises what is an all natural viagra cialix male enhancement pill 72 hour max male enhancement pills king cobra gummies male enhancement details granite male enhancement pills dr oz how to lose finger weight keto diet pills from shark tank free how quickly to lose weight fasting wegovy before and after male man looses leg diet pills how long before wegovy side effects start pills to lose weight fast for men why is diet soda bad for weight loss how do you take keto acv gummies sushi diet weight loss how to lose weight quickly in 2 weeks are super slim keto gummies safe fruits that help you lose weight diet pills for hypothyroid patients what is in keto fast pills steroids that make you lose weight ayurvedic diet for weight loss mounjaro pills for weight loss cbd and pain study best cbd sleep aids local cbd gummies near me are thc gummy bears legal in usa benefits of cbd in pregnancy order cannabis gummies hemp gummies for adhd kids fundrops cbd gummies charles stanley cbd bath bomb for pain eagle hemp gummies cbd sience cbd gummies how many thc gummies per pound

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам

    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×