У Филиппа растет только левая грудная мышца, а правая нет. Упражнения для исправления формы груди

Мой подписчик прислал мне такое фото и описал свою проблему таким образом:

У Филиппа растет только левая грудная мышца, а правая нет. Что делать в такой ситуации

«Что делать если моя правая грудная сильно отстает от левой. При выполнении любого упражнении на грудь испытываю дискомфорт, щелканье и боль в правом плече.

Перед жимом разминаю плечевой сустав с резиной, но не особо помогло пока что. Даже при горизонтальном жиме с гантелями нагрузка почему-то уходит куда то в плечо, нежели в грудную.

Бывает что одна тела у человека немного меньше чем другая. Это нормально.

Дайте пожалуйста совет, потому что в сфере бодибилдинга я доверяю только вам!»

Бывает что одна тела у человека немного меньше чем другая. Это нормально. Если эта разница в 1-2 см то не нужно даже забивать себе голову мыслями об этом. Обычно одна рука 40 см, а другая 41 или 41.5, это тоже стандартная ситуация.

Жим гантели лежа одной рукой

Тоже самое и с ногами (мышцами ног), грудными мышцами сторонами широчайшей мышцы спины, одна всегда в норме немного длиннее или шире.

Жим штанги одной рукой с поддержкой второй руки (можно также выполнять в Машине Смитта)

Но, у Филиппа есть какое то функциональное нарушение, ведь он ощущает боль и дискомфорт и не может нормально тренировать правую грудную мышцу. Да и разница в размерах грудных мышц у него слишком большая для того чтобы сказать что у него нормальная ситуация.

Жим в тренажере Хаммер одной рукой

Поэтому ему нужно вначале установить диагноз и пролечить плечевой сустав. Затем когда функция будет восстановлена провести серию односторонних тренировок только на слабую часть тела.

Приведения в кроссовере одной рукой

Упражнения для корректировки размеров одной грудной мышцы

• Жим в тренажере Хаммер одной рукой
• Жим гантели лежа одной рукой
• Жим штанги одной рукой с поддержкой второй руки (можно также выполнять в Машине Смитта)
• Приведения в кроссовере одной рукой

В течение нескольких месяцев, а иногда целый год нельзя тренировать сильную часть тела, но можно и нужно работать над слабой стороной.

Вы можете сделать свои тренировки более эффективными, если закажете мои программы питания и тренировок! Заказать программу можно здесь, или обратиться лично ко мне по поводу разработки индивидуального плана.