Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
12 июля 2023

Я прервал тренировки на 2 недели и сразу похудел на 3 кг. Что я потерял — жир или мышцы?

Что потеряно в период перерыва?

Когда человек тренируется в тренажерном зале, его масса тела может снижаться, расти или стоять на месте. До некоторой степени это может коррелируется с ростом мыщечной массы, но это совершенно не обязательно.

Я прервал тренировки на 2 недели и сразу похудел на 3 кг. Что я потерял — жир или мышцы?

Я прервал тренировки на 2 недели и сразу похудел на 3 кг. Что я потерял — жир или мышцы?

Если ты набрал 10 кг массы, но твои силовые не увеличились, то ты просто стал жирнее

Почему я так уверен что рост силовых показателей имеет четкую взаимосвязь с ростом сухой мышечной массы? Хотя бы потому что шестикратный «Мистер Олимпия», Дориан Ятс, прямо говорит об этом. То же самое утверждает и Дмитрий Голубочкин и тысячи других бодибилдером. Есть и научные исследования которые находят взаимосвязь сила = масса.

Исследование Вильяма. Ф. Бречу по мышцам элитных пауэрлифтеров – до 80% корреляции между ростом силы и ростом мышечной массы.

Если ты увеличил силовые, это не означает что ты прибавил исключительно мышцы

Если ты увеличил силовые, это не означает что ты прибавил исключительно мышцы

Если ты увеличил силовые, это не означает что ты прибавил исключительно мышцы

Как правило при увеличении мышечной массы растет и процент подкожного, а также висцерального жира. В свою очередь при снижении массы тела сжигается не только жир, но и мышцы. Мы не можем терять только жир или только мышцы, или набирать исключетельно сухую мышечную массу.

К счастью мы можем существенно изменить процентное соотношение между жиром и мышцами, корректируя диету и программу тренировок

К счастью мы можем существенно изменить процентное соотношение между жиром и мышцами, корректируя диету и программу тренировок

К счастью мы можем существенно изменить процентное соотношение между жиром и мышцами, корректируя диету и программу тренировок:

  • Если худея мы будем употреблять достаточно большое количество белка, а также по возможности тренироваться с более тяжелыми отягощениями (стараться не уменьшать рабочие веса в упражнениях), то мышцы будут потеряны в минимальном количестве.
  • При наборе массы старайтесь съедать ровно столько ккалорий и углеводов сколько необходимо для роста мышц. Ведь все излишние калории, особенно из углеводистых продуктов, будут откладываться на животе и боках.

Выводы

Если за 2 недели ваши силовые показатели не снизились или почти не снизились, то вы преимущественно потеряли воду и гликоген, сухая мышечная масса особо не изменилась.

https://www.watchesandmore.cc/
first copy watches
swiss replica

vape on sale

replika saat
https://www.linkreplicawatches.me
does dapoxetine help erectile dysfunction what is the number one male enhancement fruits that help male libido casanova coffee male enhancement what best male enhancement pill drs in paducah ky treating erectile dysfunction best sex cbd gummies where to get sex enhancement pills shark tank cbd gummies erectile dysfunction can you take too many male enhancement pills better sex male enhancement gummies best male erectile dysfunction pills enhancement for men male sex enhancement exercises cbd penis growth gummies erectile dysfunction drugs insurance coverage what is the best natural male enhancement product cheap pills like viagra prime performance male enhancement cure ed without pills impress male enhancement reviews how to stay erect for hours pills male enhancement stores in jamaica how is psychogenic erectile dysfunction treated v maxx male enhancement reviews male enhancement supplement ratings gas station male enhancement does amlodipine help erectile dysfunction anti anxiety pills that cause weight loss supplement shakes for weight loss elizabeth mitchell weight loss pills helios weight loss pills weight loss supplements if pregnant what is the best prescription weight loss pill 2024 laxative pills weight loss weight loss supplements chemist warehouse green cbd gummy bears gummies thc fridge kinja deals cbd gummies what dose of cbd helps you sleep

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам

    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×