Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
10 сентября 2023

Как накачать могучий квадрицепс, или почему не растут ноги

как накачать

Тонкие ножки, непропорциональные остальному телу, способны изуродовать всю гармонию телосложения, причем как девушке, так и мужчине.

Тонкие ножки, непропорциональные остальному телу, способны изуродовать всю гармонию телосложения, причем как девушке, так и мужчине.

Тонкие ножки, непропорциональные остальному телу, способны изуродовать всю гармонию телосложения, причем как девушке, так и мужчине.

Девушки с мощными квадрицепсами и развитыми ягодичными мышцами все равно выглядят лучше, чем их версия с крупными ягодичными мышцами и тонкими дряблыми ножками-спичками.

Приседаю до упаду, а ноги не растут

Приседаю до упаду, а ноги не растут

Так что, невзирая на стереотип, что «девушкам квадрицепсы не нужны», развивать четырехглавые мышцы приходится каждому, кто хочет иметь красивую фигуру.

Изучите это фото и старайтесь выполнять сбалансированные или коленодоминантные приседания для раскачки квадрицепса.

Изучите это фото и старайтесь выполнять сбалансированные или коленодоминантные приседания для раскачки квадрицепса.

Приседаю до упаду, а ноги не растут

Приседать можно за счет разгибателей спины, выполняя тазодоминантные приседания. Так вы разве что спину и ягодичные мышцы прокачаете, но никак не квадрицепс.

На самом деле оба варианта выпадов на этом фото правильные, просто вариант слева более подходит для тренировки квадрицепсов.

На самом деле оба варианта выпадов на этом фото правильные, просто вариант слева более подходит для тренировки квадрицепсов.

Получается нужно или осваивать фронтальные приседания, или учиться приседать со штангой на трапеции, как это делают штангисты. Вариант, когда вы ставите штангу на спину как пауэрдифтер, уже не подходит, потому что нагрузка уйдет на ягодичные и выпрямители позвоночника.

На этом фото показано, что нагрузка будет идти на квадрицепс, поскольку таз не отводится назад, если же колено вывести вперед ближе к носку, ноги будут работать еще больше.

На этом фото показано, что нагрузка будет идти на квадрицепс, поскольку таз не отводится назад, если же колено вывести вперед ближе к носку, ноги будут работать еще больше.

Жим ногами жиму рознь

То же самое работает и для выпадов, и для жима ногами. Если мы ставим ноги высоко – тренируются ягодичные мышцы, если низко – квадрицепсы.

На этом фото ноги достаточно низко на платформе, а значит роль квадрицепсов увеличена.

На этом фото ноги достаточно низко на платформе, а значит роль квадрицепсов увеличена.

Если в выпадах отводим таз назад, то эти выпады будут работать для ягодичных мышц, если не отводим, то нагрузка пойдет на ноги.

Вы можете сделать свои тренировки более эффективными, если закажете мои программы питания и тренировок! Заказать программу можно здесь, или обратиться лично ко мне по поводу разработки индивидуального плана.

https://www.watchesandmore.cc/
first copy watches
swiss replica

vape on sale

replika saat
https://www.linkreplicawatches.me
erexegen male enhancement pills top 50 male enhancement pills male enhancement surgery australia does viagra cures premature ejaculation black male sexual enhancer male enhancement pills sex rhino shark male enhancement reviews distinctive ways to treat erectile dysfunction epilepsy drugs and erectile dysfunction levlen ed start active pills super slim gummy bears review over the counter diet pill comparable to phentermine phentermine diet pill reviews psych meds that help you lose weight weight training weight loss diet how mich weight can you lose in a month how many cups of green tea to lose weight dr miller diet pills memphis tn do diet pills make you pee alot how to start eating clean to lose weight best pill for fat loss pills for depression and weight loss what is the weight loss gummy from shark tank cheap weight loss pills that work weight watchers f1 keto gummies what diet pills work fast and are safe how much weight do you lose with a gastric sleeve skipping lunch to lose weight what are apple cider vinegar gummies used for biolyfe keto bio lyfe keto and acv gummies did shark tank approve keto slim pills can you take diet pills while on depo shot keto x factor pills ingredients doctor pill plant based diet diet pills for men with high blood pressure truly acv keto gummies reviews the most effective diet pills over the counter why do people with hiv lose weight how to use ginger to lose weight can you lose weight eating lean cuisine meals

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам

    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×