Рацион питания:
Сегодня нарушил диету в 06:00. Съел: одну пачку творога, выпил один литр молока, пол литра ряженки, съел одну пачку хлебцов, пять жареных яиц, 300гр. Адыгейского сыра и 10 фиников. После этого было чувство лёгкого голода:) Пошёл на поиски пропитания. Всё было закрыто. Но, я вспомнил, что в зале есть молоко и рядом работает круглосуточный магазин, где я и купил: треугольник «Дружба», две булочки с джемом, один литр молока, 4 конверта с джемом, 2 шоколадки, 1 сникерс и вафли «Артек». К счастью, я одумался и треугольник «Дружба» отдал администратору зала Денису, что и спасло судьбу спортсмена:) Так же Денис героически согласился съесть 4 конверта с джемом и 2 кусочка шоколадки, которые остались…. Судьба соревнований повисла на волоске…. Поэтому я выпил 5 литров тёплой воды, сделал промывание желудка и выпил 25 миллилитров «Магния сульфата». Так же вместо двух тренировок придется провести три.
Программа тренировок:
Тренировка №1 (Сразу после акта чревоугодия)
1. Бицепс, стоя у нижнего блока — 132х5
2. Бицепс, с гантелями стоя (Моё фирменное упражнение смотрите на сайте!!!) — 35х6
3. ПШНБ — 40х12 (устал)
4. Отжимание с гантелями на брусьях (на трицепс) — 40х8
5. Разгибание рук на трицепс у верхнего блока — 120х8
6. Икры, стоя в тренажёре — 150 кг 3х15
Таким образом видно, что морально-психологическое состояние спортсмена на грани срыва. Один день на сушке примерно равен 2-м неделям обычной жизни:) При этом особо остро ощущается слабость, голод и истощение. После тренировки выпил BCCA «Dynamic» и «Sponser», а также Vitamineral Forte «Dynamic»
Загрузка...