Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
01 марта 2010

Упражнения для ног > Как накачать ягодичные мышцы и квадрицепсы > Выпады с гантелями «ножницы»

Упражнение, известное как «приседания ножницы», позволяет проработать ноги и ягодичные мышцы без нагрузки на позвоночник. Данный вариант выполнения более безопасен, так как вы стоите на одном месте, не совершаете шаги, и поэтому риск потерять равновесие ниже (в сравнении с обычными выпадами).

Выпады с гантелями «ножницы»Выпады с гантелями «ножницы»Выпады с гантелями «ножницы»

Техника выполнения упражнения:
1. Возьмите в руки гантели и сделайте шаг вперед.
2. Стойте с упором на пятку впереди стоящей ноги и на носок сзади стоящей ноги (пятка сзади стоящей ноги не должна касаться пола).
3. Согните обе ноги и почти коснитесь пола коленом стоящей сзади ноги.
4. Не выводите колено впереди стоящей ноги вперед, иначе нагрузка на коленный сустав станет травмоопасной.
5. Вставайте за счет давления в пол пяткой вперед стоящей ноги.
6. Выполнив сет, поменяйте ноги. Рекомендую сделать паузу между выполнением сета для правой и левой ноги около 30 секунд, и между сетами около двух минут.

Видеоролик «Выпады с гантелями «ножницы»

Видео: «Приседания ножницы с гантелями для ягодичных мышц или выпады на месте».

Приседания «ножницы» для ягодичных мышц — одно из упражнений, которое с осторожностью стоит делать мужчинам, чтобы не перекачать свои ягодичные мышцы, но никогда не повредят женщинам, так как попу перекачать им практически невозможно. Выпады с гантелями на месте отлично прорабатывают ягодичные мышцы и их легко выполнять в любых условиях — в домашних, в зале или на улице. Если нет гантелей, можно применять сендбег либо обычную сумку с дополнительным весом. В этом ролике вы сможете посмотреть, как правильно выполнять это упражнение.

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме. http://credit-n.ru/offers-zaim/vivus-potrebitelskie-zaymy-online.html

acquire cure to treat erectile dysfunction 25mg viagra not helping muh forta male enhancement pills will drinking more water help with sex drive can testosterone pills help with ed intitlet how to cure erectile dysfunction naturally and permanently small white ed pills top 10 erectile dysfunction pills birth control pills after sex male enhancing shorts and underwear do dexatrim diet pills work perfect keto mct pills best type of diet pills algarve keto acv gummies shark tank can diet pills cause hormonal imbalance fat binders and contraceptive pill lose weight from your face slim spa diet pills review does cbd help you sleep as much as marijuana full body cbd gummy best cbd gummies for sleep uk does cbd help with fibromyalgia pain cbd pen for anxiety cloudv 60mg cbd gummies fast asleep gummies thc paradise cbd gummies 25mg huuman cbd gummies review strongest cbd gummies for pain super cbd gummies for hair loss sun state hemp cbd gummy bears cbd gummies liver issues cbd pain relief roll on 200mg nugglit cbd gummies cbd gummies blood sugar levels sunday scary cbd gummies 8 count cbd gummies for sleep are blue vibe cbd gummies any good cbd balm for pain relief at sprouts martha stewart cbd gummies in usa does cbd or thc relieve pain

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×