Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
26 апреля 2013

Юрий Спасокукоцкий и его друг Денис "Дед Большая Бицуха" поделятся с вами очень хорошим упражнением для придания формы бицепсам. Тренировка у нижнего блока.

Сгибание рук стоя с канатной рукоятью на бицепсПерсональный тренер Юрий Спасокукоцкий и его напарник Денис по кличке «Дед Большая Бицуха» рады с вами поделится очень классным упражнением на бицепс у нижнего блока с помощью каната с длиной рукоятью.
Первое упражнение, которое выполнит Денис это подъем рук у нижнего блока с супинацией. То-есть длинная рукоять позволяет супинировать бицепс и отлично прочувствовать его. Данное упражнение интересно тем, что идет постоянное напряжение по всей амплитуде.С большим весом вы не сможете супенировать кисть и какой-то читинг здесь не уместен. Это упражнение хорошо для формы бицепса и не слишком хороший выбор для увеличения его массы. А так же Юрий покажет, как можно данное упражнение выполнять без нагрузки на позвоночник. Интересно? Тогда приятного просмотра и успехов!

Качаем бицепс. Упражнения у нижнего блока без нагрузки на спинуСгибания рук с канатной рукоятью

Сгибания рук с канатной рукоятью позволяют достичь дополнительного сокращения бицепса, и более эффективно использовать такой прием как супинация кистей рук, для достижения невероятного жжения и накачки бицепсов. Выполняя это упражнение важно выполнять вращение кистей большими пальцами наружу, а не просто растягивать канат в стороны, как это ошибочно делают многие.

Техника выполнения упражнения:
1. Встаньте прямо у нижнего блока кроссовера или просто у нижнего блока.
2. Прикрепите к нижнему блоку длинную канатную рукоять.
3. Возьмите рукоять нейтральным хватом, так чтобы ладони смотрели друг на друга и встаньте ровно.
4. Выдохнув, согните руки в локтях, не двигая при этом локти вниз-вверх.
5. Сгибая руки одновременно супинируйте кисти рук, ощущая как напрягаются бицепсы.
6. Выполнив выдох, плавно распрямите руки в локтях.

http://credit-n.ru/offers-zaim/otlnal-microzaimi.html

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×