Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
24 мая 2010

Упражнения для мышц брюшного пресса > Как накачать косые и межреберные мышцы живота > Скручивания лежа с поворотами

Скручивания лежа с поворотами это популярное упражнение для накачки мышц пресса с акцентом на межреберные мышцы. Данное движение не слишком подходит для тяжело силовой тренировки пресса, его более целесообразно использовать для вставочных сетов, или для тренировки начинающих. Также спортсмены более высокого уровня могут применять такую технику в суперсете, уже после выполнения более тяжелого упражнения, такого как подъемы корпуса с блином или подъем ног в висе на перекладине с отягощением, или просто выполнять такое упражнение в очень многоповторном режиме (при работе на рельефность).

Скручивания лежа с поворотамиСкручивания лежа с поворотами

Техника выполнения упражнения:
1. Лягте на спину.
2. Согните ноги в коленях.
3. Руки должны быть за головой.
4. Локти разведите в стороны.
5. Приподнимайте верх туловище до отрыва лопаток от пола.
6. Локтями попеременно касайтесь противоположных коленей.
7. Ноги синхронно двигаются к противоположным локтям.
8. Количество повторений должно быть большим (50-100).

Видеоролик «Скручивания лежа с поворотами».

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме. http://credit-n.ru/zaymi-na-kartu-blog-single.html

top male sex enhancement pills male enhancement pills gorilla gold do kegels for men help with premature ejaculating viagra help for premature ejaculation male enhancement pills that work health problems cbd power gummies for ed rhino 17 male enhancement pills what is the best supplement to increase sex drive money back guarantee male enhancement dr oz ed pills free trial best one night male enhancement pill male enhancement pills from europe does coffee and lemon help lose weight husband wants me to lose weight over the counter diet pills for women herbal diet pill packs how much weight do you lose giving birth keto bhb gummies side effects lose weight on adderall thin quick diet pills reviews when will wegovy become generic does colon broom help you lose weight reviews on keto burn pills does thyroid medication help you lose weight simply health acv keto gummies contact number can a diabetic take apple cider vinegar gummies will cbd products test positive thc gummies ingredients 100 mg cbd pill for sleep urban daze cbd gummies high peaks cbd gummies hair growth fda and cbd products full spectrum cbd pain relief products cbd help sciatic pain cbd pain freeze gel pain freeze medicated triple gel cbd pina colada thc gummies cbd products in cave creek arizona why would cbd products have anhydrous in it dosage of cbd for pain

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×