Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
02 января 2008

Пресс > Скручивания сидя у верхнего блока или стоя на коленях

Концентрированные скручивания у верхнего блокаСуществует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант – самый распространенный.
Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружает нижний отдел позвоночника (в отличии от стандартных подъемов корпуса), выполнение этого упражнения также отличается большим комфортом по сравнению с другими.

Техника выполнения:
1. Прикрепите к верхнему блоку веревочную рукоять, станьте на колени у верхнего блока (лицом к блоку).
2. Возьмитесь руками за веревочную рукоять, притяните кисти рук ко лбу, после чего надежно зафиксируйте руки у головы, иначе упражнение для пресса превратится в упражнение для широчайших мышц.
3. Стоя на коленях и присев на пятки, почти касаясь их ягодицами, полностью выпрямите позвоночник.
4. Максимально округлите спину, сближая плечи и таз. Избегайте наклона вперед с прямой спиной (это уже несколько другое упражнение), вместо этого «скручивайте» корпус, сокращая мышцы брюшного пресса.

Видеоролик «Скручивания у верхнего блока».

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме. http://credit-n.ru/about.html

https://www.watchesandmore.cc/
first copy watches
swiss replica

vape on sale

replika saat
https://www.linkreplicawatches.me
over the counter sex pills near me supplements to increase libido male testo edge male enhancement pills sex pills for men bulk erex male enhancement pills do medicare supplements cover viagra kegel exercise cure erectile dysfunction qilin pills for premature ejaculation male enhancement supplements that increase nitric oxide can you take viagra when on blood pressure pills al roker weight loss keto supplements premier keto gummies review the five foods that burn belly fat does water and lemon help burn belly fat exercises that burn upper belly fat keto gummies reviews shark tank apple cider vinegar gummies with the mother reviews keto bhb gummy good fruits to burn belly fat nuu3 keto gummies reviews top belly fat burner drink home exercise to burn belly fat best postpartum weight loss supplements food that burn belly fat quickly how to weight loss with leptitox supplement muscle gain weight loss supplements for women how long do delta 9 gummies stay in urine thc gummies heart palpitations buy cbd products in bulk does cbd lotion work for pain google adsense for cbd products how much cbd fir anxiety how long will a thc gummy stay in my system proper cbd gummies near me biohealth cbd gummies cbd gummies sprouts how much is summer valley cbd gummies indigo best natural cbd gummies sweet health cbd gummies denver cbd gummies

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам

    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×