Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
12 мая 2010

Упражнения для спины > Как накачать среднюю часть спины > Тяга Т-грифа для середины спины

Тренировка середины спины особенно важна, когда широчайшие прекрасно развиты, спина широкая, но центр спины оставляет желать лучшего, как говорится – «гладкий». Данное упражнение позволяет проработать трапециевидные и ромбовидные мышцы спины, также в работу включаются широчайшие мышцы.

Тяга Т-Грифа в тренажере с упором грудьюТяга Т-Грифа в тренажере с упором грудью

Техника выполнения упражнения:
1. Лягте в тренажер животом вниз. Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы верх опорной подушки касался нижней части груди.
2. Не отрывайте живот и грудь от подушки тренажера.
3. Возьмитесь за ручки Т грифа- широким хватом.
4. Сделайте выдох, отводя руки назад, максимально сводя лопатки, и поднимая локти как можно выше вверх.
5. В негативной (обратной) фазе движения сделайте выдох и выпрямите руки.
6. Постоянно удерживайте голову поднятой вверх.

Видеоролик «Тяга Т-грифа для середины спины».

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме. http://credit-n.ru/offers-zaim/bistrodengi-zaymi-online-nalichnymi.html

super gorilla male enhancement enlargment pills for penis alternative otc drugs for erectile dysfunction ayurvedic medicine to cure premature ejaculation over the counter pills to help sex drive does cialis treat premature ejaculation keto strong pill reviews am 300 weight loss pills best appetite suppressant supplements wegovy price in france best over the counter weight loss pills gnc does under desk bike help lose weight the best keto pills on the market best fat burning pills reviews phenq diet pills reviews how to lose weight on a bike no snacking between meals to lose weight whats the best diet pill to take wegovy side effects feeling cold keto gummies rite aid gummy for weight loss shark tank diet ephedrin pills china diet pills celebrities are using wegovy side effects menstrual cycle most popular diet pills in the philippines how can i lose weight without taking diet pills cbd gummies australia chemist warehouse hana cbd gummies top cbd products for pain biokinetic cbd cannabidiol gummies cbd cbg gummies power cbd gummies where to buy eurpoe has been using cbd for pain relief premium cbd edible gummies cbd syrup benefits cbd product seo audit thc gummies for muscle relaxation mystic hemp gummies best cbd supplier real cbd gummies best cbd topical for knee pain costco

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×