Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
20 апреля 2010

Упражнения для мышц груди > Как проработать нижнюю часть мышц груди > Односторонний жим верхнего блока кроссовера для внутренней и средней части грудных мышц

Проблема несимметричного развития мышц пусть возникает и не так часто, но мало рассматривается профессиональными спортсменами или тренерами. В то же время, неправильное развитие – это не только некрасиво, но часто и банально неудобно. Именно поэтому сегодня мы рассмотрим специальные упражнения для груди, приводящие симметрию грудных мышц в норму.

Если вы не запустили различие в объемах и сразу решили принять меры, разницу в развитии мышц удастся ликвидировать уже после нескольких тренировок. А пока смотрим и, на всякий случай, запоминаем на будущее – в жизни культуриста случается всякое.

Односторонний жим верхнего блока кроссовера для внутренней и средней части грудных мышц Односторонний жим верхнего блока кроссовера для внутренней и средней части грудных мышц

Техника выполнения упражнения:
1. Подойдите к верхнему блоку и поставьте желаемый вес.
2. Возьмитесь двумя руками за рукоять верхнего блока.
3. Отойдите на шаг в сторону от тренажера и поставьте ноги шире плеч.
4. Немного наклоните корпус вперед.
5. Чем больше наклон корпуса, тем меньше нагрузка распределяется на нижнею часть грудной мышцы, чем более прямо вы стоите, тем больше нагрузки получает нижняя часть грудных мышц.
6. Совершите вдох, отведите правую руку в сторону, ощущая как растягивается правая грудная мышца.
7. Совершая выдох, приведите руку с рукояткой блока к нижней части живота, ощущая как сокращается правая грудная мышца.
8. Завершив сет, с помощью напарника или второй руки поставьте вес в исходное положение.

Видеоролик: односторонний жим верхнего блока кроссовера для внутренней и средней части грудных мышц.

Наверное, заголовок статьи смог посмешить всех: и опытных культуристов, прекрасно знающих решение такой проблемы, и тех, кто вообще не понимает, как такое может быть. Даже тем, кто столкнулся с этой проблемой, сейчас должно быть весело – к сожалению, найти материал по этой теме достаточно сложно, но вам это удалось, с чем я вас и поздравляю. Замечу, что исправить дисбаланс будет ненамного сложнее – специальные упражнения для груди очень быстро решают сложившуюся прямо на вашей груди проблему.

Почему возникает такая разница? У каждого из нас пары из конечностей является ведущей. Как ни странно, ног это касается почти в той же степени, в какой и рук – одна нога ведущая, обычно она же опорная. Но для рук разница еще заметнее – большинство упражнений мы выполняем с их помощью. Думаю, вы и сами замечали, что на последних повторениях снаряд или ручка немного накренены в одну сторону – эта рука сильнее. Достаточно часто встречается и другая проблема – одна рука банально чуть длиннее другой. Что характерно, в любых других ситуациях заметить разницу между их длиной практически невозможно. Еще одна распространенная ситуация – легкое искривление позвоночника в сторону, из-за чего смещается и общая ось тела. Обычно и это изменение непросто заметить.

С разницей в работе рук проявляется и разница в росте мышц – одна из мышц начинает расти гораздо активнее. Впрочем, в некоторых случаях это бывает и само по себе, в силу каких-то иных особенностей. Причин вообще может быть много и разрешение их – уже дело людей в белых халатах, а не в тренировочных поясах, поэтому пока сделаем то, что зависит от нас.

Итак, что делать, если одна грудь больше другой? Спортсмены старой закалки действительно посмеются. Жим одной рукой с партнером, французский жим лежа на одну сторону; в конце концов, отжимания на одной руке – да мало ли способов? Но я покажу самый действенный, который даже в самых запущенных случаях помогает привести размер мышц в норму. Для этого нам потребуются блочные тренажеры – кроссоверы. Вернее, только половина от них. Выставляем нужный вес, берем в руку борозду и… думаю, вы уже догадались. Работаем одной рукой. Очень важно суметь не допустить читинга, и не помогать себе ни второй рукой, ни мышцами, которые не должны быть задействованы. Выполняя эти специальные упражнения для груди, уже через месяц вы сможете привести состояние обеих сторон в оптимальную форму. http://credit-n.ru/offers-zaim/viva-dengi-credit.html

how to get my libido back male no sex drive normal testosterone levels when is ejaculation considered premature dildo and sex drive how to make your sex drive longer enlarge penis sleevs otc libido booster male trojan male enhancement pills reviews que contiene el viagra masculino ok google how do you fix premature ejaculation uptime energy tablets for sex drive 3ds male enhancement pills does stress cause erectile dysfunction nlp sex drive intelligent and sex drive celiac disease and sex drive cbd for cervical pain dose cbd gummies help with ed what is the best cbd for anxiety blush wellness cbd gummies reviews cbd gummies customer reviews cbd gummies kats botanicals effects of cbd on reducing anxiety full spectrum cbd gummies shark tank cheech and chong cbd thc gummies how long does gummy cbd stay in your system tincture cbd ratio anxiety pulse cbd gummies dosage cbd gummies variety pack using cbd oil to treat anxiety best cbd for bone pain cbd dosage guide for anxiety is cbd good for childrens sleep taking cbd oil anxiety research cbd pain cdc 10 mg hemp gummies spring water hemp gummies cbd products to help sleep jgo cbd gummies party pack best cbd vape pen and oil for pain sc

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×