Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
26 октября 2006

Упражнения для рук > Как накачать бицепсы > Сгибание рук за голову, лежа на спине

Это упражнение предназначено для развития бицепсов рук. Упражнение является изолирующим и работает на увеличения пика бицепса. Как и другие изолирующие упражнения, начинает работать на силу и массу, если работать с очень большим весом. Существует много вариантов сгибания рук подобным образом. Скамью можно ставить по-разному, делать ее чуть наклонной или горизонтальной, лежать головой к блоку или ногами к блоку. Руки можно сгибать, притягивая рукоять ко лбу или заводя ее за голову к затылку. Можно использовать как прямую, так и изогнутую рукоять. Мы рассмотрим вариант «прямая рукоять, выполнение лежа головой к блоку на горизонтальной скамье, сгибание рук с заведением рукояти к затылку за голову».

Бицепсы: Сгибание рук за голову, лежа на спине Бицепсы: Сгибание рук за голову, лежа на спине

Техника выполнения упражнения:
1. Поставьте горизонтальную скамью у верхнего блока и лягте на нее.
2. С помощью напарника, возьмитесь за прямую рукоять, ладонями к себе.
3. На выдохе, согните руки, заведя рукоять к себе за голову, и ощущая как сокращаются бицепсы.
4. Выполнив паузу и достигнув пикового сокращения мышц, выполните вдох и медленно разогните руки.
5. Постоянно следите за неподвижностью локтей в этом упражнении.

Видеоролик «Бицепсы: Сгибание рук за голову, лежа на спине».

Обсуждение этого упражнения на Форуме с возможностью задать вопрос персональному тренеру. http://credit-n.ru/zaymi-listing.html

can erectile dysfunction after a radical prostatectomy be cured liquid titanium male enhancement reviews man up sex pills review erectile dysfunction help near me avantor male enhancement reviews does zinc help with erectile dysfunction male supplements to increase libido man plus male enhancement system roman pills for ed what pills can you take to stop premature ejaculation sledgehammer male enhancement review good penis enlargement pills superfoods to lose weight beneficios de slimming gummies what is the best natural appetite suppressant pill refit keto acv gummies website luke combs gummy diet fact check oprah gummies gold coast keto gummies reviews appetite suppressant appetite suppressant best keto pills to lose weight diet pills vs diet aids meth based diet pills can garlic help you lose weight is it possible to lose weight in 2 months do you lose weight with a colonoscopy roll on cbd for pain thc gummies denmark fda nj cbd products hara hemp gummy bears difference between delta 8 and cbd gummies cbd thc for sleep apnea flurish cannabis gummies can you get cbd products shipped to you in ny hemp gummies make you sleepy best cbd to help you sleep uk delta 8 thc near me delta 9 gummi is smilz cbd gummies legit serenity cbd gummies for copd

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×