Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
08 декабря 2009

Руки> Тренировка бицепсов > Концентрированный подъем на бицепс одной рукой c гантелей

Этот вариант тренировки бицепса — классический пример изолирующего упражнения. В свое время данное упражнение было очень модным, так как оно очень нравилось знаменитому Арнольду Шварценеггеру, обладателю великолепнейших бицепсов в мире. Обычно это упражнение выполняется с небольшим весом и строгой техникой. Однако, и тут, для разнообразия, можно применить читинг, и я сам видел, как некоторые бодибилдеры тренируют руки, поднимая гантели по 40-50 килограммов, и помогая себе корпусом, несмотря на упор руки в колено!

Бицепсы - Концентрированное сгибания рук Бицепсы - Концентрированное сгибания рук

Классическая техника выполнения упражнения с гантелей умеренного веса:
1. Сядьте поперек горизонтальной скамьи, поставив на пол гантель.
2. Правую ногу поставьте прямо, согнув ее в колене под прямым углом, вторую ногу отведите в сторону, вплоть до касания бедром лавки.
3. Сядьте прямо, левой рукой обопритесь о переднюю часть бедра левой ноги.
4. Нагнитесь и обопритесь локтем правой руки о внутреннюю часть правого бедра.
5. Возьмите правой рукой гантель и согните руку в локте плавным движением.
6. В верхней точке сделайте паузу максимально напрягая бицепс.
7. Выполняя упражнение, посмотрите на себя в зеркало. В нижней точке движения рука должна быть строго перпендикулярна полу. Нельзя отводить плечо назад или выводить его вперед.
8. Плавно верните руку в исходное положение.
9. Выполнив необходимое количество повторений для правой руки (обычно 8-12, но я рекомендую 5-8), поменяйте руку и ногу и повторите все для левого бицепса.

Видео «Концентрированный подъем на бицепс».
http://credit-n.ru/vklady.html

legend male enhancement pill reviews kangaroo male enhancement revuew score deep a male enhancement company she helped with viagra instant erection pills gnc nitroxin male enhancement cream honey male enhancement review male enhancement austin tx what are diet gummies melissa mccarthy diet pills what are pure keto pills for how to use them fat burner pill shark tank can almonds help you lose weight target 30 day diet pills what does keto gummies do for you how long should i swim to lose weight will my feet get smaller if i lose weight diet pills make you poop effects of green tea fat burner pills t5 diet pills information cbd product after workout ananda hemp cbd products wana cbd gummies review indica thc gummies delivery keylor nutrition hemp gummies cbd gummies or drops how to make the best thc gummies just cbd watermelon gummies the wife cbd benefits wholesale cbd products made hemp gummies high potency 950 000 best cbd flower for fibromyalgia pain wholesale full spectrum cbd products cbd gummies show up on drug test cbd gummies mear me royal cbd for sleep cbd gummies high blood pressure highline cbd gummies review cbd revolution products cbd gummies and lamotrigine

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×