 |
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:»Общеизвестно, что при работе на массу очень важно придерживаться частого питания. Перед тренировкой (за 1,5-2 часа) нужно есть медленные углеводы (овсянка, рис, гречка, картофель). Эти продукты, медленно расщепляясь, шаг за шагом отдают Вам свою энергию. Итогом от употребления медленных углеводов будет стабильный уровень глюкозы в крови, а значит гликоген мышц останется нетронутым и будет использоваться при построении новых мышечных волокон. Сразу после тренировки нужно есть быстрые углеводы (сухарики, мед, бананы, изюм). Быстрые углеводы спровоцируют выработку инсулина, а он нейтрализует катаболические процессы».
Загрузка...