Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
15 мая 2012

Диета и тренировка день 10. Вес Юрия — 91.5 кг! Минус 8.5 кг.


Долгожданный 10 день фитнес тренировки с Юрием Спасокукоцким. Его вес уже 91.5 кг. В данном видео ролике вы увидите технику выполнение упражнений по данной программе:

1). Мертвая тяга с обмотанным на ногах эспандером по 10-20 повторений
2). Эспандер на одну ногу и крест на крест. Упражнение для плеч 10-20 повторений
3). Широчайшие мышцы спины, ноги ставим широко и эспандер запускаем под стопы 10-20 повторений
4). Трицепс. Наклон. Спина прямая. Вверху делаем паузу.
Так же варианты упражнений с гантелями
Комплекс упражнений выполняем по кругу, используя принцип трисета и круговой тренировки для сжигания жира.

Примерное меню для девушек (мужчинам есть то же самое, но порции примерно на 40% увеличить)
1) Фруктовая тарелка (банан, цитрусовые, яблоко, киви) 200 гр. Творог неж\
ирный с заменителем или изюмом 100 гр.
2) Гречневая каша 50 гр.
Красная рыба, прожаренная в микроволновой печи или на тефлоновой сковороде 75 гр.
3) Запеканка творожная с курагой 100 гр.
4) Красная рыба 80 гр, прожаренная в микроволновой печи или на тефлоновой сковороде. Салат из овощей с растительным маслом. 100 гр.
5) Омлет из яичных белков с креветками 100 гр (или салат с креветками или другими морепродуктами и сырыми овощами 150 гр)

 

http://credit-n.ru/kurs-cb.html

herbal island male enhancement reviews best stamina pills at sex stores male enhancement pills for sex all natural male performance enhancers how long do rhino pills last for pelican cbd plus male enhancement gummies otc ed pills for type 2 diabetes rhino shot male enhancement drink male stamina enhancement products 1 month sizevitrexx male enhancement supplement stores green power male enhancement extenze pills for men performance gummies male enhancement miracle honey male enhancement gnc male enhancement ingredients blue gummies for erectile dysfunction iron maxxx male enhancement reviews supreme booster male enhancement reviews is there medication for premature ejaculation biomanix male enhancement reviews is being on 3 blood pressure medication grapefruit blood pressure drug interactions blood pressure reduce without medication taking high blood pressure pills at night blood pressure pills constipation what pills to take for low blood pressure otc can you take melatonin with blood pressure pills when can you stop taking blood pressure medication blood pressure medication interaction with iron can i exercise on blood pressure medication high blood pressure medication long term effects lower blood pressure without drug lower blood pressure treatment aimovig blood pressure medication blood pressure and headache medication can you reduce high blood pressure without medication quick treatment for low blood pressure curcumin and blood pressure medication acv and high blood pressure medication the truth about high blood pressure medication

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×