- Имя спортсмена: Михаил Мамарыгин
- Возраст: 15 лет
- Рост: 177 см
- Масса тела для трансформации тела: 52 кг
- Масса после трансформации: 63 кг
- Окружность руки (бицепса) до тренировок по методике Юрия Спасокукоцкого: 29 см
- Окружность руки после силовых тренировок: 34 см
Силовые показатели Михаила Мамарыгина
- Жим штанги лежа 70 кг
- Становая тяга 110 кг
- Подъем на бицепс 40 кг
- Приседания со штангой на плечах 90 кг
- Подтягивания 18 раз
Я попросил Михаила рассказать его историю и вот что он мне поведал:
«До тренировок моя масса тела была 52 кг. С началом тренировок у меня появилось атлетичное телосложение, но для чего то серьёзного (соревнований по бодибилдингу) мне кажется ещё рановато.
До того как я начал прибегать к советам Юрия я упорно тренировался, особенно на брусьях и турнике, много работал с собственным весом. При этом мои мышцы не росли в объеме, увеличивалась только выносливость и я прибавил всего пару килограмм мышечной массы.
Когда я тренировался сам на турнике, в бицепсе я смог прибавить только 2 см, с 27 дошёл до 29 как и подобает новичкам, но после этого наступило «плато» и несколько месяцев мой бицепс не увеличивался в размерах.
Затем я нашел в интернете видео и статьи с описанием вашей методики, начал трениртоваться более профессионально. С малоповторкой получилось быстро спрогрессировать до 34 см в размере бицепса, причём стаж тренировок с методикой всего 4 месяца.
Мне всегда казалось что генетика у меня хорошая, да и в детстве я занимался плаванием что позволило мне казаться шире остальных, но ближе к 8 классу мой вес сильно оставил от веса сверстников, пока они весили по 60-65 я же весил 52 и руки были значительно тоньше.
А потом ко мне пришёл Тайлер Дерден и заставил отжиматься (эту шутку поймут сверстники Михаила), и Юра со своей методикой, и вот я 15 летний парниша с жимом 70 кг.
Серьезно загорелся идеей накачаться я уже в январе, тогда у меня не было никакого оборудования кроме опор для отжиманий и паре гантель по 3кг, тогда то я и узнал про то что нужно тренироваться в отказ на малое количество повторений с большим весом.
Тогда я положил шестилитровую канистру и две гантели по 3 кг в рюкзак и начал так отжиматься. Следующем моим этапом была покупка скамьи с гантелями в феврале, тогда я начал составлять себе программу тренировок с отцом, и хотя бы как то следить за питанием
Март – я на пару со своим другом купил абонемент в зал и изучил вопрос с питанием настолько, насколько это было возможно. Кстати этот момент я считаю отправной точкой, потому что именно тогда я начал интересоваться известными личностями и их методиками, их знаниями и опытом.
И вот, по сегодняшний день я продолжаю заниматься и прогрессировать. Если что, я могу подкрепить все видеоматериалам, если так удобно.
Кстати я очень хочу что бы вы сказали на видео «я в шоке, пацан занимался по моей методике и набрал 10 кг мышц», буду перед друзьями хвастаться.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.
Вы можете подписаться, подождать открытие очередной темы с ответами на ваши вопросы и получить подробную консультацию в аудиосообщениях лично от меня.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт
Загрузка...