Трансформация героя
- Имя: Андрей Зайцев
- Возраст 18 лет
- Рост: 187 см
- Масса тела до трансформации: 82 кг
- Масса тела после трансформации: 87 кг
- Прогресс в росте бицепса — 6 см
Сегодня мое настроение значительно улучшилось благодаря отзыву моего ученика и последователя, который изложил свою историю в этом письме:
«Всем привет! Меня зовут Андрей. Я никогда не выполнял жим лежа с максимальным весом. Рабочий вес в жиме у меня 80 кг на 7 повторений (при это я его уже месяц не делал).
Также я выполняю разводки в тренажере «бабочка» 134 кг на 6 повторений. Из — за грыжи я не выполняю становую и присед со штангой. На скамье скота я делаю 55 кг на 5 повторений, тяга верхнего бока 95кг на 8 повторений.
До того я начал применять методику Юрия Спасокукоцкого, постоянно выполнял многоповторку и отдыхал между подходами 1-3 минуты. Мышцы не росли, только съеживались в размерах. Я удивился когда попробовал силовой тренинг на 5-8 повторов с отдыхом 5 минут между подходами, так сразу появились результаты и я стал намного больше!
Не придерживаясь данных принципов я так и не смог накачаться (набрать массу). Я тренируюсь в зале с января 2022 года. Мой бицепс на старте был 32см (если не меньше) в конце года 35см. Я тренировал бицепс после спины, что было большой ошибкой и тормозило его рост (тренировки бицепс/спина не следует совмещать, поэтому прогресса почти не было).
В 2023 году я решил попробовать методику Юры, начал тренировать бицепс после тренировки груди или в отдельные дни и руки снова начали расти. Сейчас уже 38 см!
Сейчас я тренируюсь по программе которая обеспечивает быстрый результат. По типу телосложения я — эктоморф. С самого детства я был спортивным, занимался футболом, худенький, кожа да кости, легко отжимался и подтягивался, папа занимался в молодости силовым экстримом, родители стройные.
Мои родители поддерживают идеи здорового питания, фрукты и овощи присутствовали на столе всегда. Поскольку от природы я очень худой был, родители к спорту относились положительно, надеялись что я окрепну и подкачаюсь. В итоге стаж моих занятий год и 3 месяца, никакой химии, из спортивного питания сейчас принимаю только аминокислоты и креатин».
Загрузка...