Нашего сегодняшнего героя зовут Першин Владислав, ему 19 лет и он стал мастером спорта благодаря усиленным тренировкам, но без применения спортивной фармакологии. Данная статья написана со слов Владислава, так как он признался что не силен в написании текстов. Но, информация была предоставлена по его инициативе, так как он остался под сильным впечатлением от результатов данной методики тренировок.
Владу 19 лет и его масса тела составляет 77 кг. при росте 184 см. Силовые показатели во всех упражнениях у него доволно неплохие, если учитывать что он не пауэрлифтер, а его специализация — сгибания рук со штангой с чистой техникой.
Силовые показатели Владислава
- Жим лежа составляет — 110 кг
- Становая тяга — 170 кг
- Подъем на бицепс с чистой техникой — 65кг
- Подъем на бицепс с читингом 70кг 5-6 раз
- Приседания со штангой 120кг
- Подтягивания на количество — 30 раз
- Подтягивания с дополнительным весом на поясе — 65кг
До тренировок по методике силовые были примерно такие:
Жим — 70кг на 5
Бицепс — 35 кг
Присед — 80 кг
Становая — 90 кг
И все это после двух лет тренировок!
Сейчас Владилав выполнил норматив Мастера Спорта по классическому подъему на бицепс с результатом 57.5 кг
Как менялось телосложение Влада
Масса до тренировок по данной методике составляла 63-64 кг с с очень небольшими силовыми показателями. Когда сила в упражнениях выросла, увеличилась и мышечная масса. Сейчас Владислав стремиться показать максимальные силовые показатели при веса 77кг то есть пытается развиваться и прогрессировать в рамках категории до 80 кг.
Тренируясь самостоятельно, с чистой техникой и многоповторкой (12 повторений в сете) ему удалось набрать 6-7кг за два года тренировок, знаний на тот момент было вообще недостаточно
Когда пошел в зал вес был 57кг. До тренировок по методике бицепс был всего 33 см, сейчас 39 без пампинга, на тренировке более 40 см.
Влад тренируется уже 4 года в зале, а по методике работает 1,5 года.
Впечатление от метода очень положительные. Влад старается набирать максимально чистую мышечную массу без лишнего жира и все отлично получается.
Он говорит: «Всем советую, думаю новичкам необходимо наработать какой то мышечный каркас и переходить к вашим советам, прогрессия будет не только в объеме, но и силовых показателях. Много тренеров в зале подходили и говорили что я тренируюсь неправильно, но главное их не слушать (грамотный тренер не будет учить того кто лучше чем он сам)».
Напоследок добавим что Влад это «чистый эктоморф», ведь он был очень худым в детстве и набор массы всегда давался ему очень тяжело. Аппетит тоже был очень слабым, из-за чего возникало все больше проблем.
С отжиманиями проблем не было это давалось очень легко, а в 7 классе начал «ходить на турники» смог дойти до 35 подтягиваний, после этого решил что пора начать ходить в зал. Затем уже наткнулся на мои ролики о методике тренировок, например на этот и стал заниматься совершенно иначе.
Читайте также статью про эту сверхэффективную методику:
Большая часть моего контента публикуется только в моем телеграм канале, подписывайтесь! В телеграм канале я также оцениваю форму подписчиков.
Задавайте здесь вопросы и отвечу в этом же Дзен канале. Начать тренировки по интернету со мной лучше через сайт, где я предлагаю вам личные программы питания и тренинга и тренировки по скайпу.
Загрузка...