Иногда мои ученики делятся своим опытом и результатами, полученными за первый месяц тренировок и правильного питания. Сегодня своими впечатлениями делится прекрасная девушка Марина, посмотрим, что она нам расскажет:
«Спортом я начала заниматься еще в молодости, регулярно посещая занятия в секции легкой атлетики. Мы бегали на различные дистанции, выполняли прыжки в длину, с барьерами итд. Также в программу входила общефизическая подготовка в тренажерном зале, мы выполняли приседания со штангой и другие силовые упражнения.
Это было неплохим стартом и хорошим опытом для меня. Все закончилось в возрасте 22 лет, когда я забеременела и родила ребёнка. После этого я пыталась поддерживать форму занимаясь йогой в домашних условиях (понятное дело что эффект был уже совсем не тот, что на атлетике).
На протяжении всей жизни мой обычный вес стоял на уровне 56-58 кг и это при росте 168 см. После родов у меня начал преобладать более сидячий образ жизни и вес как-то незаметно «набрался» до 63 кг! Меня это немного расстраивало, а винила я во всем работу в офисе и перекусы на рабочем месте (печенье, булочки, бутерброды итд).
Уже в возрасте 33 лет я родила второго ребёнка и вес стал 68 кг. Начала ходить в спортзал и заниматься с тренером (упражнения с собственным весом), больших силовых нагрузок не было. Ожидания мои не увенчались успехом, оказалось, что тренировки без корректировки режиме питания ничего не дают!
Однако, тогда я не поняла, что проблема именно в питании и перешла в тренажёрный зал, начала тренировки с отягощениями. При этом я особенно не повышала рабочие веса, делала все упражнения с минимальными нагрузками, что также не способствовало успеху.
Прозанималась так где-то год, немного похудела, но желаемого результата так и не добилась. Далее наступила пандемия и за её период мой вес ещё увеличился аж до 75 кг! С ощущением какого-то полнейшего отчаяния я записалась на Вашу программу и впервые начала заниматься силовыми тренировками, нацеленными на повышение рабочих весов в сочетании с правильным питанием.
Никогда не думала, что мне понравится «тяжёлая атлетика», а оказалось я просто в неё влюбилась! На каждое занятие как на праздник! Впервые я научилась и начала регулярно вести дневник рабочих весов, радовалась каждому повышению рабочего веса, каждому новому личному рекорду.
Диета оказалась достаточно вкусной, я ела много овощей, зелени, немного авокадо и 1 фрукт в день. Также диета была богата белком и полезными жирами. На фото вы можете увидеть результат в тренировке ягодичных мышц за месяц и как выглядели мои обычные приемы пищи.
В итоге уже минус 5,5 кг за первый месяц. Я не собираюсь останавливаться на достигнутом, поставила новую цель – еще минус 5 кг! Также в следующем месяце я планирую больше подкачать мышцы и повысить силовые показатели. Если мой рассказ получит поддержку, сделаю новый отчет еще через месяц».
Также обязательно читайте мою статью и смотрите мое видео про сушку Дарьи Борисовой, еще одной моей воспитанницы:
Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, в Вконтакте или в телеграм! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram,Youtube,Telegram Мой канал о психологии отношений #похудение #диета #сушка #сушка?тела #снижение?веса
Загрузка...