Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
02 августа 2022

Иван набрал 20 кг мышечной массы за 8 месяцев, используя методику тренировок Юрия Спасокукоцкого. Смотрите фото до и после

Спортсмен рассказал свою историю в письме:

«Здравствуйте, меня зовут Волков Иван Васильевич, мне 19 лет. Я начал заниматься с 10-ти лет, и мой основной снаряд был турник. Я работал со своим весом, поэтому некий фундамент мышц был заложен с детства. В подростковом возрасте я хотел набрать массу, но у меня не получалось, и я решил забросить это.

 
 
Иван набрал 20 кг мышечной массы за 8 месяцев, используя методику тренировок Юрия Спасокукоцкого. Смотрите фото до и после
 

В октябре 2022 года к этому вопросу я решил подойти основательно, потому что мой вес составлял 58 кг при росте 184 см. Я очень страдал в моральном плане, поскольку ощущал себя «недоразвитым» или «дистрофиком». Думаю, любой худенький и высокий парень поймет мои чувства, когда над тобой все посмеиваются.

Вначале пути, как в принципе и все люди, я начал читать различные теоретические статьи, выбирал для себя лучшую методику тренировок. Я смотрел разные видеоролики на YouTube, но все они вызывали сомнения, так как люди, не имея результатов, говорили про набор мышечной массы, рассуждали о теории, но на практике это не работало. У этих гуру не было учеников с результатами тренировок по их методике.

Однажды в рекомендациях ютуба мне попался видеоролик Юрия Спасокукоцкого про набор мышечной массы, я почитал об этом человеке и узнал, что у него имеется много различного уровня наград. Затем я узнал, что у его учеников также есть достижения, поэтому доверие к его тренировкам появилось сразу.

По методике Юрия я применял малоповторку, а конкретно — 3 подхода по 3-4 повторения. Я знаю, что новичкам Юрий рекомендует выполнять примерно по 8-12 повторений в подходе, но я посчитал, что уже не новичок, так как давно хожу «на турнички».

 
 
По методике Юрия я применял малоповторку, а конкретно — 3 подхода по 3-4 повторения. Я знаю, что новичкам Юрий рекомендует выполнять примерно по 8-12 повторений в подходе, но я посчитал, что уже не новичок, так как давно хожу «на турнички».
 

Также я повышал свои веса и использовал умеренный читинг. Поначалу мои веса оставляли желать лучшего, потому что я делал больше 15 повторений в подходе, но когда я начал делать малоповторку с большими весами, мои силовые выросли в два раза. Допустим, в жиме лёжа я делал 60 кг, а когда начал заниматься по методике Юрия, мои силовые в этом упражнение выросли, и сейчас я делаю в жиме лежа 125 кг. Раньше я даже один раз не смог бы выжать 100 кг, а сейчас я делаю 125 кг на 3 подхода по 3-4 повторения!

Результаты пошли сразу, вес начал расти довольно быстро, хотя я эктоморф. Опять-таки, поскольку я эктоморф, то и массу я набирал исключительно сухую и рельефную.

Если в октябре 2021 года я весил 58 кг, то сейчас, в июне 2022года, я уже вешу 80 кг. За 8 месяцев я набрал 22 кг мышечной массы. У меня нет жира на животе и на всем теле, и это доказывает, что я набрал именно мышцы, а не жир. В ходе тренировок мне было довольно трудно, так как при наборе массы нужен режим и строгая дисциплина, но это не мешало мне добиваться результатов, так как была цель — усовершенствовать свое тело».

 
 
Также и я перед тем как набрал 22 кг не мог на протяжении 7 лет набрать массу, мне кажется история повторяется снова и снова.
 

Примечания автора

Я проанализировал письмо Ивана и его фото до и после, после чего пришел в выводу что история выглядит правдоподобно. В прошлом я сам имею опыт набора 22 кг массы, правда за 18 месяцев. С другой стороны каждый человек обладает своим уникальным потенциалом.

Один человек наберет за год 5-10 кг, другой 20 или 25 кг. Опять таки я тогда шел путем проб и ошибок, а Иван набирал на всем готовом. Возможно поэтому он быстрее показал прогресс чем я в свое время.

Обратите внимание что Иван 9 лет не мог прибавить массу, регулярно тренируясь. Все это потому что он работал в стиле многоповторки, на выносливость. Никакой массы это не дает. Также и я перед тем как набрал 22 кг не мог на протяжении 7 лет набрать массу, мне кажется история повторяется снова и снова. Мы работаем на силу и прибавляем мышцы, или мы просто тренируем выносливость и не меняемся даже за годы тренировок.

Читайте также мои статьи:

 
 
 
Что говорит Джефф Кавальер о жиме лежа без боли в плечевых суставах
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий17 июня
 
 
 
Самый полезный копеечный продукт, имеющий восемь оздоровительных свойств. Все секреты свеклы — рассказываю
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий16 июня

Расскажите в комментариях, какие еще темы вы бы хотели чтобы я рассмотрел в обзоре в ближайшее время. Если вы хотите задать вопрос мне лично, пройти мой фитнес марафон или заказать тренировки по интернету воспользуйтесь ссылкой

Мои: Тик ТокYoutube, TelegramВконтакте #бодибилдинг?

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×