Андрей Мискевич
Один из моих подписчиков опробовал мою методику тренировок и прислал данный отчет:
Он испытал методику Юрия Спасокукоцкого и его мышцы взорвались от накачки
Параметры героя
- Имя: Андрей Мискевич
- Вид спорта: Натуральный бодибилдинг
- Возраст: 16 лет
- Вес до трансформации: 65 кг
- Вес после трансформации: 80 кг
- Рост: 193 см
- Стаж тренировок: 2 года
- Стаж тренировок по методике Юрия: — 1 год
Один из моих подписчиков опробовал мою методику тренировок и прислал данный отчет
Силовые показатели
- Жим лежа: 85кг
- Становая тяга: 90 на 8
- Строгий подъем на бицепс: 51 кг
- Приседания: 85 на 8
История Андрея Мицкевича
«До тренировок я имел вес 65-67 кг, был очень худой для своего большого роста. После тренировок по методике Юрия мне удалось набрать до 15-ти кг, форма значительно улучшилась. Я не стал огромным, мой вес всё ещё мал для моего роста, но я стал выглядеть более атлетично.
У меня появились мышцы, местами даже видна сепарация мышц, венозность. Из-за моей генетической худобы, у меня узкая талия (всего 72 см), и поэтому широкая спина и плечи образуют форму буквы «V».
До того, как начал тренироваться по данной методике, занимался сам на улице, использовал турник, брусья и гимнастические кольца. Везде – вес своего тела, никакого отягощения. Потом начал заниматься с тренером в тренажером зале.
До того, как начал тренироваться по данной методике, занимался сам на улице, использовал турник, брусья и гимнастические кольца. Везде – вес своего тела, никакого отягощения. Потом начал заниматься с тренером в тренажером зале.
Тренер дал мне самый обычный тренировочный цикл: понедельник – грудь, трицепс; среда – спина, бицепс; пятница – ноги, плечи. Мы занимались с маленькими весами на минимум 12 повторений, особого прогресса не было.
Так как я занимался практически с нуля, силовые у меня были очень плохие, и особо увеличить их не получалось. Примерный жим лежа был 35 кг на 12, подъем на бицепс 20 на 12. Как и говорит Юрий, подобные методики практически блокируют рост мышц и силовых показателей, что безусловно взаимосвязанные вещи.
Мой бицепс увеличился на 8 сантиметров
До тренировок по методу Юрия бицепс был 31 см, сейчас – 39 см! Скоро будет все 40.
Впечатления отличные, программа на 100% работает. Об этом говорит прогресс многих людей и в том числе и мой. Прогрессия нагрузок должна быть постоянной, а без читинга, малоповторки и частичной амплитуды этого сложно добиться.
Самый большой застой у меня был в жиме гантелей лежа. Спустя несколько месяцев тренировок в зале, я застрял на рабочем весе всего лишь 15 кг, но после отказа от подконтрольного выполнения сила начала расти, и сейчас рабочий вес 34 кг.
До тренировок по методу Юрия бицепс был 31 см, сейчас 39 см! Скоро будет все 40.
Пару слов о моей генетике
Генетически я всю жизнь был очень худой и тощий. С малых лет я рос слишком быстро и всегда был выше сверстников. Из-за этого и худоба, мышцы не успевали расти также быстро, как скелет. В детстве я пытался заниматься спортом, точнее занимался им на протяжении всей своей жизни, но я не понимал, что делаю.
Пару слов о моей генетике
Я мог активно тренироваться месяц, потом мне надоедало и я бросал, и так постоянно. Без грамотного плана, понятное дело, не стать спортсменом. Из-за моего низкого веса тела, я отжимался на брусьях больше 25 раз, подтягивался почти 20 раз, отжимался по 90 раз.
Генетика от родителей досталась самая обычная. Ростом тоже пошел не в них. У отца рост 178, у мамы 170. Они всегда были обычного телосложения. Но любовь к спорту мне привил именно отец. Уже когда мне было лет 6, он был для меня примером, потому что тогда он активно занимался спортом. У него дома была своя разборная штанга, блины, пояс для подтягивания с отягощением.
Мама последовала теперь уже моему примеру и тоже начала ходить в зал
Когда я бывал у него, он всегда давал мне пример правильного образа жизни, и я с детства смотрел на то, как люди тренируются. Но так как он живет очень далеко от меня, «закрепить» эту мотивацию надолго не удавалось. Вообще я начал ходить в тренажёрный зал из-за проблем с позвоночником. У меня смещение позвонков шеи вследствие послеродовой травмы, ещё из-за быстрого роста, появился сколиоз.
Врачи сказали укреплять спину, поэтому мама купила мне абонемент. Это помогло, спустя два года после первого обследования, искривление остановилось. Так что оба родителя хорошо относятся к спорту. С папой регулярно беседуем про спорт, когда созваниваемся. Мама последовала теперь уже моему примеру и тоже начала ходить в зал.
Загрузка...