Белоконь Андрей
По традиции публикую наиболее интересные признания подписчиков, разбирая ежедневную почту:
Без стероидов и синтола. Худенький боец у-шу стал бодибилдером в 14 лет. Андрей Белоконь
«Всем здравствуйте, меня зовут Андрей Белоконь. Мне 14 лет, рост 180 см, собственная масса тела 73 кг. Жим штанги лежа я выполняю на один раз с весом 87 кг. Становую обычно делаю со снарядом 130 кг на один раз (рабочий вес 100кг).
Приседаю со штангой 85 кг на 5 раз. Подтягиваюсь с собственным весом 30 раз, с дополнительным весом 50 кг на 3 раза.
Всем здравствуйте, меня зовут Андрей Белоконь. Мне 14 лет, рост 180 см, собственная масса тела 73 кг.
Свой путь в спорт я начал с занятий восточными единоборствами, занимался у-шу, затем серьезно занялся каратэ Шинкиокушинкай. Вскоре я понял, что так развивается только скорость, ловкость и выносливость, а мышцы так не накачаешь.
Чтобы это исправить, я начал штудировать интернет и в итоге остановил свой выбор на обучающих видео Юрия Спасокукоцкого. Когда начался «великий карантин», я стал заниматься на турниках, брусьях и стал набирать мышечную массу.
За 3 года на турниках с 45 кг я набрал более 15 кг и стал весить 60 кг. Даже на турнике и брусьях я придерживася рекомендаций Юрия, старался подольше отдыхать между подходами, не увлекаться многоповторкой и т. д.
За 3 года на турниках с 45 кг я набрал более 15 кг и стал весить 60 кг. Даже на турнике и брусьях я придерживался рекомендаций Юрия, старался подольше отдыхать между подходами, не увлекаться многоповторкой и т. д.
На турниках я достиг максимально возможного развития. Из видео Юрия я понял, что не смогу накачать ноги или средние дельты, занимаясь со своим весом, в силу чисто биомеханических причин, поэтому я и записался в тренажерный зал.
Я начал заниматься по бесплатной программе «Ясон», это тройной сплит на три тренировки в неделю. Затем пробовал заменить некоторые упражнения в программе, но в целом не отклонялся от принципов чередования упражнений и конструкции самого сплита.
С помощью видео Юрия, за полгода в «качалке» я набрал около 8 кг только сухих мышц. Таким образом мой прогресс уже составил 15+8 кг = 23 кг. И это была сухая мышечная масса! Но часть набранных кг досталась мне легко, потому что это был так называемый «прогресс новичка».
С помощью видео Юрия, за полгода в «качалке» я набрал около 8 кг только сухих мышц.
А вот последние 10 кг достались мне уже тяжело, и в один момент я перестал расти. Я снова обратился к методике Юрия, перечитал его книгу и понял, что пришла пора попробовать ударные методы пробивания «застоя» в тренировках или «плато».
Применяя читинг и частичную амплитуду, а иногда и оба эти метода сразу, я преодолел свой застой! Наконец масса и сила снова начали увеличиваться, и я набрал еще 5 кг. Прогресс продолжается, и скоро я надеюсь сделать новый отзыв о полученных результатах.
Мой актуальный вес уже 73 кг, а количество набранной сухой массы уже 28 кг. Согласитесь 28 кг уже невозможно списать на случайность или прогресс новичка.
Родители сами отдали меня в спорт, так что я в нем с самого детства.
В итоге хотелось бы добавить пару слов про моих родителей и про мою генетику. Родители сами отдали меня в спорт, так что я в нем с самого детства. Сам по себе я не худой и не толстый, но я смог накачаться, и все девочки бегают за мной (шучу?). Забыл сказать, что размер бицепса уже достигает 38 см, и я прибавил в объеме рук более 10 см!»
Что-же, пожелаем каждому добиваться таких же результатов в 14 лет как Андрей, а в комментариях, пожалуйста, напишите, как вы оцениваете результат нашего героя по десятибальной системе? Вот Ссылка на аккаунт нашего героя Вконтакте.
Загрузка...