Бабаев Вусал показал как похудеть на 20 кг, даже если с детства страдаешь от лишнего вес

Перед началом интенсивных тренировок или диет необходим осмотр и консультация врача, есть противопоказания. Новички не должны использовать читинг и большие веса.

Мне прислал эту исповедь подписчик, которого я даже не тренировал. Он самостоятельно учился по моим видео и сделал множество ошибок. Но, в итоге он все таки похудел на 21 кг. Если вы напишете свои комментарии чтобы я занялся им индивидуально, его результат будет еще намного больше.

Бабаев Вусал показал как похудеть на 20 кг, даже если с детства страдаешь от лишнего веса

Параметры героя:

• Имя — Бабаев Вусал
• Возраст — 18 лет,
• Рост — 178 см
• Вес — 91 кг
• Жим лежа – 90 кг 8 раз
• На бицепс – 60 кг 10 раз
• Приседания – 110 кг 8 раз
• Становая тяга (почти не практикую) – 110 кг на 1 раз
• Размер бицепса до методики — 33 см
• Размер бицепса после методики — 36 см. Если бы не похудел на 20 кг было бы более 40 см.
• Подтягивания – 2 раза с широким хватом, 5 с узким (до занятий по программам Юрия было 0 раз).

История похудения со слов Вусала

«Масса тела до похудения была 112 кг жира, после 91 кг. До тренировок по методике Юрия Спасокукоцкого я практиковал веса на 15-20 повторений и кардио около 15 минут и всё чего я добился, это снижение массы на 5 кг. То есть со 112 я похудел до 107 кг и попал в состояние «плато».

Вусал в 11 лет.

Во время моих самостоятельных тренировок где я соблюдал общепринятые нормы, бицепс не рос вообще, либо рос, но не мог преодолеть жировой барьер (отговорка так себе), но как раз таки после применений методики Юрия я внешне стал замечать, что мой бицепс растёт и процент жира на нем стал меньше.

В итоге измерять бицепс я стал позже, ибо был не совсем уверен в методе читинга. На третьем месяце тренировки по методике (март) бицепс был 33 см, на четвертом месяце (апрель) бицепс стал 36 см.

Я с самого детства был предрасположен к ожирению (как и мои родители), я пробовал всё что угодно чтобы от неё избавиться. Секции по боевым искусствам, жёсткие и не очень диеты и всё это на протяжении многих лет, с 9 до 14. Я был буквально кругленьким «пирожком», что очень бесило меня самого.

Я с самого детства был предрасположен к ожирению (как и мои родители).

То есть можно понять, что спортсменом в школьные года я далеко не был, я скорее был полной противоположностью этого термина, к примеру у меня вплоть до 18 лет ни разу не получалось подтягиваться, отжиматься хотя бы раз 10, но после 5 уже задыхался как свинья, ещё и щедрых родителей добавьте сверху.

Своих родителей я ценю, они хотят чтобы я рос в заботе и в уюте, чтобы я ни в чем не нуждался, поэтому меня так жёстко откармливали, по их словам я был ненасытным ребёнком. Они хотели лишь лучшего для меня, хотели чтобы их сын всегда был здоровым.

Я их всё люблю и обожаю, ведь если бы не они, то я бы в принципе не имел бы то, что имею сейчас. Особенно выделю своего отца, он всегда хотел чтобы я имел предрасположенность к спорту, поэтому он всячески старался водить меня в секции, чтобы я мог за себя постоять, но в итоге, увидев картину полного летняя, он решился записать меня в фитнес зал.

Насчёт стажа сложно сказать, но самостоятельно я стал заниматься с 2020 года, но если учесть все перерывы и отгулы, то по факту, в общем, самостоятельно я занимался по традиционной общепринятой методике (веса на 15-20 повторений, короткий отдых и огромная амплитуда) около двух лет, если не полтора.

Своих родителей я ценю, они хотят чтобы я рос в заботе и в уюте, чтобы я ни в чем не нуждался, поэтому меня так жёстко откармливали, по их словам я был ненасытным ребёнком.

Честно сказать никакого прогресса, я всего лишь пытался сдерживать свою форму, по факту не допуская дальнейшего ожирения, именно это и мешало мне жить. Как итог моей последней надеждой стал фитнес зал, где я каким то образом с веса 101 кг понизился до 95.

Чистая техника, кардио нагрузки, и питание «всё по малому», но в итоге со временем вес вернулся (и это не рост мышечной массы, это чистый возврат веса) и после этого я потерял желание каким-то то образом заниматься спортом и занялся подготовкой к экзаменам.

На фото ниже мне уже 16 и стаж уже составляет целый год, но прогресса нет, бока больше чем грудные мышцы, на фото бицепс максимально напряжен, что можно заметить по моему лицу, но там буквально никакого нормального объёма.

(На фото мне уже 16 и стаж уже составляет целый год, но прогресса нет, бока больше чем грудные мышцы, на фото бицепс максимально напряжен, что можно заметить по моему лицу, но там буквально никакого нормального объёма).

Я сдал ЕГЭ, но за огромную цену: стресс, страх провала, давление от учителей, а следствие этого ещё больше кг жира. В итоге после экзаменов начался что-то то вроде кризиса, я сдал экзамены, но моя самооценка резко падает вниз когда я вижу себя в зеркале, ибо 112 кг жира, и я беру после экзаменов ещё один абонемент на 2 месяца…

Ничего не поменялось, я ходил на тренировки 3 раза в неделю, уделял кардио нагрузкам минут 15, даже больше, я добавил ещё сверху время на силовые тренировки, в общем тренировался целых 2 часа в день, в итоге 6 часов в неделю и ничего… ни прогресса в силовых, ни сброса лишнего жира… я банально не мог нормально держать во время сжимая лежа пустой гриф!

Вот настолько всё было плохо. Как итог я опять забросил, на 3 месяца и забил полностью на свой внешний вид с очень отвратительным чувством не удовлетворённости своим телом, чувствовал себя в прямом смысле полным дерьмом.

В декабре 2022 года, благодаря моим спортивным рекомендациям в тик токе, я наткнулся случайно на видео Юрия Спасокукоцкого. Честно сказать мне и раньше было известно о нем ибо про его (и не только) знаменитую технику практически каждый наслышан. Его видео меня вдохновили снова взяться за спорт, но уже с новой методикой, я подумал в своей голове: «Раз я не мог похудеть и накачаться так, то вдруг получится сделать это с читингом как говорит Юрий?».

Да, если бы я посоветовался тогда с другими тренерами о его методике, то они несомненно скажут, что он травмоопасный и иди лучше делай как раньше с многоповторкой. Но мне тогда было честно говоря откровенно плевать, я буквально был в дебрях отчаяния, я всю жизнь ощущал себя слабым и мне хотелось любым способом изменить всё это. И у меня это получилось!

Я никогда в жизни настолько сильно не менял свое тело, для меня это несомненно является чуть ли ни революционным скачком, я просто взял и поборол себя старого и поставил на место себя нового.

Я начал с питания, сначала я убрал всё самое вредное, фастфуды, сладкие газировки, чипсы и остальные вредности.

Я начал с питания, сначала я убрал всё самое вредное, фастфуды, сладкие газировки, чипсы и остальные вредности. Вместо них я стал закупаться продуктами и готовить полезную пищу сам. Уже 5 месяц ем салат с творогом и грудкой и чувствую себя великолепно, а рис с опять же куриной грудкой отдельный деликатес.

В итоге за весь декабрь я похудел на 5 кг за счёт питания. Но в зал я начал ходить уже с 8 января этого года и уже за весь январь-март сбросил ещё на 14 килограмм, как итог вес достиг 91 кг (я столько весил когда был восьмиклассником).

Видео Юрия Спасокукоцкого меня вдохновили вернуть спорт в свою жизнь, если бы я не попробовал его методику, то вряд-ли я вообще стал бы этим заниматься. Но видя весь этот прогресс… Потеря лишнего жира на 20 кг, постепенное ежемесячное повышение килограмм на силовых упражнениях и новые рекорды, я могу с полной уверенностью сказать что читинг работает!

Как итог, не всегда стоит слушать большинство ибо не очень редко они и являются вашим тормозом для развития. Я чуть ли ни скатился почти, если бы не читинг, который вытащил меня из отчаянного положения в моей жизни.

Методика естественно травмоопасная если вы переборщите, поэтому делайте так, как говорят спецы по этой методике, то есть в среднем по 8, а иногда и по 6 раз, тогда прогресс несомненно не заставит себя ждать. Я занимаюсь по этой методике уже четвёртый месяц и добился в 3 раза большего, чем за два пустых года с помощью обычной тренировки с многоповторкой и лёгкими весами. В данный момент, мой вес 91 кг.

Друзья мои, как видите самостоятельные тренировки имеют много подводных камней, поэтому изучайте мои статьи про сушку тела, но если вы хотите сделать все быстро и правильно, занимайтесь снижением веса под контролем тренера.