Сегодня я расскажу вам о результатах моего «ученика по удаленке». Это означает что я не тренировал этого спортсмена лично, а только рекомендовал ему программу тренировок и питания, а весь груз ответственности лег на его плечи, и он с честью выдержал это испытание! Что же такого особенного в полученном результате?
Дело в том, что можно до бесконечности спорить является ли Павел Ленков «химиком» или это «натуральный атлет», но что на 100% понятно – результаты он демонстрирует выдающиеся для своего возраста и стажа тренировок.
Когда тренирующиеся под моим руководством атлеты используют «фарму», то они всегда консультируются у меня, по вопросам дозировок, но Павел никогда не интересовался «химическими вопросами», поэтому я сделал такой вывод что это натуральный бодибилдер, но обладающий превосходной генетикой и железной силой воли.
В любом случае это достойный пример для подражания молодым людям, которые предпочитают вредные привычки и безделье, а не спорт и здоровый образ жизни! Вот что рассказывает Павел о своих спортивных успехах:
«Меня зовут Павел Ленков, мне 19 лет. По программе Юрия я занимаюсь примерно 2.5 года. За это время я набрал почти 10 кг. Практически сухой мышечной массы и улучшил качество тела. С 35.3 см в обхвате холодного «бицепса» я дошёл до 40 см, а на тренировке бицепс у меня достигает размера 41-42 см, поскольку находится в состоянии пампинга.
С переездом в новую страну, у меня появилось много свободного времени, которое я посвящал изучению спортивной тематики. Из раза в раз, всё чаще и чаще мне стал попадаться Юрий со своими принципами в тренировках. То, что больше всего запомнилось это: «Большие веса, читинг, частичная амплитуда».
Это меня заинтересовало, и я стал больше углубляться в эту тему. Я смотрел прямые трансляции на youtube. Затем я проанализировал то, что говорит Юра в своих видеороликах. Так я из многоповторки, перешёл в малоповторный режим с более тяжелыми рабочими весами.
Первым моё упражнением стали отжимания с рюкзаком с дополнительным весом в 23 кг на 8 раз в 8 подходов (8 по 8). По началу было тяжело и не привычно. Но со временем, я стал прогрессировать. Поэтому я решил внедрить такой принцип в другие движения. Так я с 23 кг, в отжиманиях, дошёл до 57.5 мах вес, что мог поместиться у меня в рюкзаке.
В подтягиваниях с рюкзаком я достиг прогресса с 28 кг на одно повторение до повтора до 52.5 кг! Увидев, как растут мои мышцы я нашел возможность пойти в тренажерный зал. Сейчас я уже тренируюсь в зале и жму 125 кг на 3 повторения с частичной амплитудой. В июле прошлого года я тренировался и работал в отеле. В это время режим питания, был весьма беспорядочным. Я мог позавтракать печеньем, а на ужин съесть огромную миску мяса и курицы, вплоть до ощущения тошноты!
Так продолжалось до сентября того-же года. За это время я набрал 8 кг. Было 75 кг, а стало 83. На тот момент это была моя худшая форма. Я ещё в июле планировал сушиться и заранее знал, что нужно обращаться к человеку, который знает в этом толк.
Дело в том, что в прошлом я проводил «сушку тела» самостоятельно и этот процесс прошел очень болезненно, а просушиться удалось только на 2 кг!
В итоге я решил работат с Юрием, и мы начали этап сушки. С 83 до 76 мы дошли за 3.5 недели и была получена отличная форма. Вес уходил постепенно и безболезненно.
При этом похудев на 8 кг я выполнял сгибания рук с гантелями на бицепс по 40 кг на 6 повторений! Уточню, что это молотковым хватом. Сейчас у меня «межсезонье» и я набрал массу 84 кг. На протяжение следующих 5ти недель я планирую просушиться до лучшей формы в 75 кг и исполнить свою мечту (следите за моими отчетами в будущем)».
Тик ток моего ученика
Загрузка...