Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
14 октября 2021

Заменив диетическую колу на воду ты похудеешь. Находка ученых

Вопреки распространенному мнению, сахарозаменители не вредны для здоровья, во всяком случае так как это принято считать. Были проведены исследования в которых участники употребляли заменители сахара, такие как аспартам, сахарозу, стевию и другие. Это никоим образом не повлияло на уровень инсулина и глюкозы, тогда как употребление напитков с сахарозой (сахаром) на это сильно влияет!

Но, похудеть за счет заменителей не получится. Не было замечено разницы в потреблении калорий между «сахарной» и «сахарозаменительной» группами. Видимо не получив сладенького мы компенсируем калориями полученный моральный ущерб. Вывод, нужно считать калории, а не уповать на сахарозаменители!

 
 
Заменив диетические напитки с подсластителями на воду ты похудеешь
 
Заменив диетические напитки с подсластителями на воду ты похудеешь

То же самое происходит с напитками. Я нашел несколько исследований что заменив диетическую колу или пепси на воду, испытуемые начинали потреблять меньше калорий! Ученые обследовали 118 женщин в течение 12 месяцев. Согласитесь, это неплохая статистика! Группа женщин которые заменили воду с подсластителями на воду теряли в среднем на 200 калорий больше в день, по сравнению с любителями сладеньких диетических напитков.

Второй эксперимент менее впечатляющий. Около 60 женщин проверяли отказ от напитков с подсластителями нулевой калорийности в течение полугода. В итоге получающие воду женщины похудели в среднем на 1.5 кг больше. Однако, если учесть что диеты или тренировок не было, это не так уже плохо. Лучше худеть на 3 кг в год чем набирать, это уж точно.

Выводы автора

Получается почувствовав сладкий вкус мы хотим заесть этот напиток чем то калорийным или у нас растет аппетит от сахарозаменителей. С другой стороны если мы используем диету с дефицитом калорий, то похудеем и применяя заменители. Вот только аппетит и чувство голода будут больше если пить сладкую водичку. Так что если у вас есть проблемы с контролем аппетита при похудении, подсластители лучше убрать из еды и напитков! 200 калорий в день на первый взгляд это немного, но согласитесь, это 30-40 минут кардио, а это большой кусок вашей работы над собой!

Обязательно смотрите мое видео почему ваши тренировки могут быть бесполезны:

 

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, или в Вконтакте! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram Youtube, Telegram

#подсластители #сахар #сахарозаменители #инсулин #похудение #фитнес #здоровье

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×