Заменив диетическую колу на воду ты похудеешь. Находка ученых

Вопреки распространенному мнению, сахарозаменители не вредны для здоровья, во всяком случае так как это принято считать. Были проведены исследования в которых участники употребляли заменители сахара, такие как аспартам, сахарозу, стевию и другие. Это никоим образом не повлияло на уровень инсулина и глюкозы, тогда как употребление напитков с сахарозой (сахаром) на это сильно влияет!

Но, похудеть за счет заменителей не получится. Не было замечено разницы в потреблении калорий между «сахарной» и «сахарозаменительной» группами. Видимо не получив сладенького мы компенсируем калориями полученный моральный ущерб. Вывод, нужно считать калории, а не уповать на сахарозаменители!

Заменив диетические напитки с подсластителями на воду ты похудеешь

То же самое происходит с напитками. Я нашел несколько исследований что заменив диетическую колу или пепси на воду, испытуемые начинали потреблять меньше калорий! Ученые обследовали 118 женщин в течение 12 месяцев. Согласитесь, это неплохая статистика! Группа женщин которые заменили воду с подсластителями на воду теряли в среднем на 200 калорий больше в день, по сравнению с любителями сладеньких диетических напитков.

Второй эксперимент менее впечатляющий. Около 60 женщин проверяли отказ от напитков с подсластителями нулевой калорийности в течение полугода. В итоге получающие воду женщины похудели в среднем на 1.5 кг больше. Однако, если учесть что диеты или тренировок не было, это не так уже плохо. Лучше худеть на 3 кг в год чем набирать, это уж точно.

Выводы автора

Получается почувствовав сладкий вкус мы хотим заесть этот напиток чем то калорийным или у нас растет аппетит от сахарозаменителей. С другой стороны если мы используем диету с дефицитом калорий, то похудеем и применяя заменители. Вот только аппетит и чувство голода будут больше если пить сладкую водичку. Так что если у вас есть проблемы с контролем аппетита при похудении, подсластители лучше убрать из еды и напитков! 200 калорий в день на первый взгляд это немного, но согласитесь, это 30-40 минут кардио, а это большой кусок вашей работы над собой!

Обязательно смотрите мое видео почему ваши тренировки могут быть бесполезны: