Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
05 августа 2021

Худенькая девушка набрала 26 кг мышц за три года! История Дарьи Плужниковой

Как-то раз мы с женой посещали обзорный ресторан «Sixty» в Москва-сити и случайно познакомились там с этой интересной спортсменкой и ее мужчиной Иваном. Дарья 2001-го года рождения, то есть сейчас ей всего 19 лет, но она уже обладает огромными и сильными мышцами как у знаменитой спортсменки и фитнес блогерши Бахар Набиевой. Сегодня я решил взять у нее интервью:

 
 
Худенькая девушка набрала 26 кг мышц за три года! История Дарьи Плужниковой
 
Худенькая девушка набрала 26 кг мышц за три года! История Дарьи Плужниковой

Расскажи о себе, с чего все начиналось?

— Так как семья у меня не полная, без отца, то в школьные годы у меня была вседозволенность. Я была «пацанкой». На физкультуре никогда не уступала парням.

После школы я пошла по сомнительному пути… Бесконечные тусовки, алкоголь, курение и, порой, даже более «тяжелая артиллерия». В итоге я стала худой, словно заболела анорексией, что стало причиной потери веса до 46 кг!

Такая жизнь длилась около года, и в 16 лет я познакомилась с Иваном.

Увидев на что похожа моя жизнь, он решил, что должен помочь мне измениться и пойти по пути ЗОЖ и спортивных тренировок. У меня даже нет слов, чтобы выразить свою благодарность!

 
 
Худенькая девушка набрала 26 кг мышц за три года! История Дарьи Плужниковой
 
Худенькая девушка набрала 26 кг мышц за три года! История Дарьи Плужниковой

Я тогда уже была максимально истощена как морально, так и физически. Но жизнь стала меняться к лучшему. Моему мужчине всегда нравились спортивные девушки и, соответственно, к таким девушкам, какой была тогда я, у него было самое негативное отношение. Но судьба распорядилась иначе, и он полюбил меня, несмотря на все преграды. Он привел меня в зал в октябре 2018-го и стал моим тренером.

Как ты стала такой спортивной девушкой?

— Мое питание и тренировки были всегда под контролем Ивана. Он приложил очень много усилий к тому, чтобы я стала такой как сейчас.

Я бросила курить, пить и все остальные вредные привычки, начала питаться по расписанию, соблюдала строгий режим.

Позже он отправил меня на курсы тренеров, и после обучения я сама стала работать фитнес инструктором. Во всех фитнес-клубах я работала самостоятельно, без чьей-либо поддержки, без него. Затем Иван открыл свой фитнес бар и магазин спортпита, и я перешла туда работать вместе с ним.

 
 
Худенькая девушка набрала 26 кг мышц за три года! История Дарьи Плужниковой
 
Худенькая девушка набрала 26 кг мышц за три года! История Дарьи Плужниковой

В итоге мы решили готовиться к моим первым соревнованиям. Весной этого года были мои первые старты на Чемпионатах Подмосковья и Москвы. Мне удалось занять 4-ое место. Ваня так болел за меня, что даже плакал от счастья и гордости.

Затем моим тренером стал Владимир Яковлев. Сегодня мы с Иваном надеемся, что у нас впереди большой будущее в мире спорта!

Не боялась ли ты стать девушкой с чрезмерно развитыми мышцами?

— От природы я довольно сильная и крупная девушка. Вначале я очень боялась «перекачаться», думала остановиться на весе 55 кг, но мне стало нравится, как я выгляжу, когда набираю мышечную массу! Сегодня цифра на весах — не главное, главное для меня, чтобы я нравилась себе и своему мужчине.

Примерно за 3 года тренировок я набрала 29 кг массы! 46 кг до 75. 75 кг — это максимальная масса, на соревнованиях вес становится меньше.

 
 
Не боялась ли ты стать девушкой с чрезмерно развитыми мышцами?
 
Не боялась ли ты стать девушкой с чрезмерно развитыми мышцами?

Рабочий вес в приседаниях у меня 110 кг на 10 раз. Становая тяга 95 кг на 5 повторов. Жим лежа — 65 кг на 1 раз (с учетом, что я жим никогда не делала, впервые решили проверить сколько пожму). Жим ногами — 240 кг, это рабочий вес на 10 повторений.

Даже на массонаборе не могу сказать, что у меня высокий процент жира — около 16%. На бицепс поднимаю 30 кг на 4 повтора.

Правильно подобранный план питания и тренировок никогда не дадут набрать вес не тем, чем нужно.

Как ты относишься к бодипозитиву?

— К бодипозитиву я отношусь вполне положительно. Бодипозитив — это принятие себя с тем, что ты не в силах изменить (например: шрамы, отсутствие конечности, родимые пятна и т.д.)

 
 
Худенькая девушка набрала 26 кг мышц за три года! История Дарьи Плужниковой
 
Худенькая девушка набрала 26 кг мышц за три года! История Дарьи Плужниковой

Сейчас почему-то решили, что бодипозитив оправдывает жир, а это крайне неправильно. Лени, слабому характеру и отсутствию силы воли нет оправдания.

Меня не волнует кто как выглядит. Если девочка с весом 100 кг пишет, что она за бодипозитив и любит себя такой, какая она есть, то это — ложь чистой воды. Она мечтает выглядеть ухожено, с подтянутой фигурой. Просто она не в силах работать над собой, к сожалению.

Возможно поэтому в мою сторону такой большой «хейт» и негатив, на 80% от женского пола.

 
 
Худенькая девушка набрала 26 кг мышц за три года! История Дарьи Плужниковой
 
Худенькая девушка набрала 26 кг мышц за три года! История Дарьи Плужниковой

А твое теперешнее отношение к вредным привычкам?

— Сигареты точно нет, только если кальян. А к алкоголю у меня отношение нейтральное, сама не пью уже год. Знаю многих спортсменов, которые любят расслабиться с бутылкой вина и кальяном. Так что тут главное с умом и в меру.

***

Когда я посмотрел фото и видео Даши, мне показалось, что у нее есть что-то общее с Бахар Набиевой. Симпатичная спортсменка и с мощными квадрицепсами! Возможно, я ошибаюсь, сравнивая этих двух девушек, а как думаете вы? Напишите свое мнение в комментариях.

Также обязательно смотрите мое видео про корейскую спортсменку Йо Ву Джи:

 

Инстаграм Даши Плужниковой

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, или в Вконтакте! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram Youtube, Telegram #зож #здоровье #здоровый?образ?жизни #правильное?питание #похудение

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×