Меня вечно беспокоил низ живота. С одной стороны, весь жир на животе у меня откладывался именно внизу. С другой,мышцы внизу живота у меня как-то странно выпирали, то есть сама мышца имела выпуклый вид, что со стороны казалось свисающей жировой складкой.
Также я давно знал о том, что низ живота может со временем отвисать, из-за того что органы человека со временем понемногу опускаются вниз. Этот неприятный, но реально существующий механизм в медицине называется неприятным словом «птоз». Обидно,когда у тебя и жир, и птоз, и еще и мышцы не туда растут!
Птоз — это не только косметическая проблема
Опущение органов — это более низкое по сравнению с нормальным положением одного или многих органов (желудка, почек, печени, селезёнки, яичек и даже глазного века).
Смещение органов вниз в зоне брюшной полости ведет к появлению множества опасных заболеваний! Часто при птозе человек ощущает хронические боли в брюшной полости и в зоне малого таза.
Чаще всего птоз возникает из-за болезней обмена веществ, после родов, из-за возраста, при лишнем весе или физической перегрузке (слишком резкое повышение рабочих весов на тренировке).
Чаще всего птоз бывает у женщин, но довольно часто возникает и у мужчин!
Причина птоза это растяжение и ослабление связок и тяжей, с помощью которых органы удерживаются на своих нормальных местах. Из-за опущения органов развиваются многие болезни!
Лучше всего от птоза помогают специальные упражнения.
Висцеральный жир
Даже если у вас нет ни одной из этих проблем, причиной выпирания живота может стать скрытый или внутренний слой жира глубоко внутри живота!
Висцеральный, или абдоминальный жир находится в брюшной полости между внутренними органами — желудком, печенью, кишечником, почками и другими. Абдоминальный жир делится на несколько видов: мезентерический, эпидимальный и периренальный.
Помимо ожирения, наличие избыточного висцерального жира связано с повышенным риском:
- ишемической болезни сердца;
- онкологических заболеваний;
- инсульта;
- деменции;
- инфаркта;
- диабета;
- депрессии;
- артрита;
- сексуальной дисфункции;
- нарушения сна.
Как убрать подкожный жир внизу живота
Любой жир убирается за счет дефицита калорий, вам нужно либо больше тратить энергии выполняя упражнения, либо потреблять меньше калорий из пищи (главным образом, сокращая углеводы, частично жиры, и ни в коем случае не сокращая белок ниже 1,5-2 гр на 1 кг собственной массы тела).
На этом фото (выше) мы видим минусы абдоминопластики, складка жира внизу живота убрана искусственныминвазивным способом, но жировая складка на спине осталась на месте. Потратили кучу денег на то, что можно было получить бесплатно, но эффект хуже, чем от соблюдения диеты. Также весь абдоминальный жир со временем вырастает снова, ведь питание так и не было налажено.
Как убрать висцеральный жир
У некоторых сначала уходит жир под кожей, а уже в последнюю очередь висцеральный жир, но бывает и наоборот! В любом случае, если у вас выпуклый, но твердый живот, то запасы висцерального жира недопустимо велики.
Необходимо соблюдать специальную диету и выполнять упражнения до тех пор, пока процент жира в организме не придет в норму. Ссылки на бесплатные подробные и пошаговые схемы, на диеты и упражнения, которые лучше всего работают, я приложу внизу этой статьи.
Как устранить птоз живота
Необходимо тренировать общий мышечный тонус, но также очень важна специализированная тренировка. Для низа живота лучше всего подходит упражнение Вакуум и ему подобные, ссылки на технику его выполнения вы найдете внизу статьи.
Как убрать выпуклые мышцы внизу живота
В большинстве случаев после тренировки Вакуума и диеты, нацеленной на ликвидацию лишнего внешнего и внутреннего жира, проблема решается, и оказывается, что никаких выпуклых мышц нет. Выпуклый пресс это редкое явление, не более одного случая из тысячи.
Я сам был уверен, что у меня выпуклые мышцы внизу живота. Однако, когда жир был убран, а мышцы хорошопроработаны Вакуумом, низ живота стал идеально плоским, без намека на выпуклый пресс. Но, если у вас все-таки выпуклые мышцы живота, следует исключить упражнения на пресс с весом и на пару месяцев полностью отказаться от прямой тренировки пресса.
Ниже я прилагаю статьи, которые помогут Вам самостоятельно убрать выпирающий низ живота. Однако этоболее длительный путь, и есть риск навредить себе или не получить идеальный результат из-за того, что нет опытного наставника. Если Вы выбираете индивидуальный подход, свяжитесь со мной. Если же Вы предпочитаете разбираться самостоятельно, вас ждут материалы ниже.
Задавайте здесь вопросы, и отвечу в этом же Дзен канале. Начинать тренировки со мной пл интернету лучше через сайт, где я предлагаю вам личные программы питания и тренинга и тренировки по скайпу.
Ежемесячно я отбираю трех человек в месяц на индивидуальные тренировки бесплатно! Они получают видеоконсультации, советы, индивидуальные программы питания и тренировок.
Набор проводится в моем телеграм канале. Часть моего контента публикуется только в телеграм, подписывайтесь! Там я также оцениваю форму тем, кто этого хочет, по фото.
Загрузка...