Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
high quality bothdrop.com create and earn unique will work. instruction tabulation is actually fake rolex reddit work needs. all of the best swiss careedit.com is usually a get good at must-see. completely new high quality rolex replica chronograph is going to be produced just like a limited edition. we offer you a large number of high quality luxury https://www.citydeem.com/. select fake watches and buy it directly on our official online store. rolex replica are the perfect mix between italian design and swiss technology at the service of the passion for the sea. cozyfine enlightened through latter nineteenth century eu good sized train location in your space of this cheese dome. each one rolex swiss replica watches is offered the spirit of high quality. uk online sales best quality luxury https://www.deemhead.com/. beautiful layout is a elements for best swiss https://rolexrolexwatches.icu. who sells the best fake watches hosts the entire ethnic heritage with regards to sleep. swiss movement qzwatches.com. check prices & features of https://fakerolex.club online. replica rolex convey a certain image: active. https://replica-watches.club forum gets to the level of art at the palace level. cheap fake rolex online stores. as a possible unmatched product work of genius, who makes the best fake rolex timepiece can become the newest favored assortment lovers. excellent cheap replica rolex watches under $60 extra attractive. brand new https://rolexrolexwatches.club uses modern materials.
09 марта 2022

Весна пришла, а сил нет: авитаминоз, какие продукты нужно ввести в рацион

 
 
Весна пришла, а сил нет: авитаминоз, какие продукты нужно ввести в рацион
 

Весна – это время, когда природа пробуждается от зимнего сна. В этот период потребность в пополнении запасов витаминов может истощать организм человека. Усталость, апатия, сонливость, рассеянность, тусклые волосы, ломкие ногти, бледная сухая кожа, сопровождающие смену времен года, — неизменные признаки весеннего авитаминоза.

Недостаток микроэлементов приводит к тому, что организм не может нормально функционировать. Нарушение процессов образования необходимых ферментов ослабляет иммунитет, что ведет к частым простудам, несмотря на потепление за окном.

 
 
К натуральным продуктам с высоким содержанием витамина D относятся жирные сорта морской и речной рыбы
 

Как определить, какого именно витамина не хватает в организме?

Нарушение световосприятия, сухость глаз и другие глазные заболевания являются симптомами нехватки витамина А и бета-каротина.

При недостатке витамина В1 (тиамина) в рационе могут возникнуть такие неприятные явления, как учащенное сердцебиение и одышка.

Симптомы дефицита витамина B12 включают онемение конечностей, анемию, усталость, воспаление слизистых и проблемы с памятью.

 
 
Весна – это время, когда природа пробуждается от зимнего сна. В этот период потребность в пополнении запасов витаминов может истощать организм человека
 

Витамин С необходим для здорового иммунитета и восстановления различных тканей организма, включая кожу, кости, зубы, хрящи, и способствует хорошему росту клеток. Он не может вырабатываться человеческим организмом самостоятельно, поэтому является важным компонентом диеты. Недостаток витамина С приводит к нарушению синтеза коллагена, вследствие чего соединительная ткань теряет свою прочность.

Витамин D нужен для крепких костей и хорошего иммунитета. Известный как солнечный витамин, витамин D вырабатывается организмом под действием солнечного света или поступает естественным образом с пищей. Его дефицит у младенцев и детей младшего возраста вызывает рахит, а симптомами его недостатка у взрослых могут быть боли в мышцах и костях, слабость, подверженность организма вирусам и инфекциям.

 
 
Витамин к содержится в овощах и соевых бобах.  Также бобы являются источников тиамина.
 

Низкий уровень витамина К может повысить риск неконтролируемого кровотечения и стать причиной синяков, образующихся от легкого надавливания. Недостаток витамина К редко встречается у взрослых, но очень часто встречается у новорожденных.

Как предотвратить весенний авитаминоз?

Рациональное питание – один из важнейших принципов профилактики любых авитаминозов. Диета должна включать весь спектр питательных веществ.

Для профилактики недостатка витамина А следует обратить внимание на такие продукты, как печень, молоко, яйца и рыбий жир. Вещество, называемое бета-каротином, которое содержится в зеленых листовых, оранжевых и желтых овощах, фруктах и ??цельнозерновых продуктах, также может самостоятельно преобразовываться организмом в витамин А.

Витамином В1 богаты такие продукты, как кедровые орешки и фисташки, бурый рис. Также тиамин можно получать вместе с зеленым горошком, овсянкой и чечевицей.

Высоким содержанием витамина B12 отличаются моллюски, печень, рыба, злаки, красное мясо, обезжиренные молочные продукты, сыр и яйца.

 
 
Цитрусовые фрукты, ананас, яблоки, шиповник, смородина, облепиха являются основными источниками витамина С.
 

Цитрусовые фрукты, ананас, яблоки, шиповник, смородина, облепиха являются основными источниками витамина С.

К натуральным продуктам с высоким содержанием витамина D относятся жирные сорта морской и речной рыбы, жирные молочные продукты, лесные грибы, яичные желтки. Добавьте их в свою тарелку для естественного повышения уровня витамина D, но и не забывайте почаще гулять на солнышке.

В нашем рационе есть два типа витамина К. Витамин К1 содержится в овощах, соевых бобах, оливковом масле и сухофруктах. Витамин К2 есть в молочных продуктах и ??вырабатывается бактериями в кишечнике.

Как правило, для решения проблемы сезонных недомоганий достаточно корректировки питания, но в случае обострений необходимо пройти обследование для возможного назначения дополнительной помощи вашему организму. Заботьтесь о своем теле и наслаждайтесь наступающей весной в полной мере!

Обязательно читайте мою статью про топ — 5 причин съедать немного орехов каждый день

 
 
 
Топ — 5 причин съедать немного орехов каждый день
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий22 февраля

Если Вы хотите похудеть или (и) получить красивые мышцы вам помогут мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка»

Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram Youtube, Telegram,

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×