Внимание! Перед приемом любых новых продуктов, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Недавно мне в руки попало интересное американское исследование, вот что в нем было сказано:
«Уролитин А (UA) — это натуральное соединение, вырабатываемое кишечными бактериями из проглоченных эллагитаннинов (ET) и эллаговой кислоты (EA), сложных полифенолов, содержащихся в некоторых продуктах. UA был открыт 40 лет назад, но только недавно было изучено его влияние на старение и болезни.
UA улучшает здоровье клеток за счет усиления митофагии и митохондриальной функции и уменьшения пагубного воспаления. Несколько доклинических исследований показывают, как UA защищает от старения и возрастных состояний, поражающих мышцы, мозг, суставы и другие органы. Положительное влияние добавок МК на мышцы человека подтверждается недавними клиническими испытаниями на пожилых людях.
Сегодня мы поговорим о том, как замедлить старение организма и разрушение митохондрий. Ведь именно потеря митохондрий, это один из фундаментальных процессов, которые ведут наш организм к старению клеток, в том числе страдают мышечные клетки что способствует развитию саркопении (с возрастом атрофируются мышцы и тело становится дряблым).
Митохондрии – это внутриклеточные структуры, в которых образуется энергия. Образуется она в результате процесса, который называется окислительное фосфорилирование. Суть этого самого процесса заключается в том, что из глюкозы и воздействия кислорода в итоге образуются запасы аденозинтрифосфата.
Аденозинтрифосфат (АТФ) – это высоко энергетическое вещество, которое обеспечивает нормальную жизнедеятельность всех наших клеток. Если человека вдруг лишить АТФ, он сразу же погибнет.
Чем хуже работают митохондрии, тем хуже у нас синтез аденозинтрифосфата и соответственно, чем старше человек становится, тем хуже у него работают митохондрии. У него слабеют мышцы и появляется называют саркопения.
Как же развивается саркопения с возрастом? Примерно до тридцати лет, человек набирает мышечную массу, конечно если он регулярно занимается спортом, а потом в любом случае где-то один процент мышечной массы в год исчезает. Отчасти это наблюдается как раз из-за дисфункции митохондрий.
Для того чтобы бороться со старением, необходимо каким-то образом замедлить разрушение митохондрий. Их разрушение сказывается не только на внешнем виде, но и к некоторым заболеваниям.
Различным старческим деменциям, нарушению координации и так далее. Разрушение митохондрий ведёт ещё и к тому, что при их работе вырабатываются различные побочные продукты, которые называют реактивными соединениями кислорода и азота.
Стареющие митохондрии выпускают эти соединения, разрушают клетки, в которых они находятся, их белки, окружающие ткани. Страдают от этого сосуды, суставы. Одним словом, человек «разваливается». Это хорошо заметно по осанке.
Каким образом можно предотвратить разрушение таких важных для жизни митохондрий.
Первый и самый естественный способ, это физические нагрузки
Для того, чтобы физ. нагрузки помогали, необходимо их правильно дозировать, тренироваться постоянно, что, к сожалению, делают не все люди. Многие просто забывают или им лень лишний раз сходить в спортивный зал, или пройти 5 – 10 километров. Нагрузки нужны обязательно и это очень поможет, но только лишь одних тренировок недостаточно!
Другой спорный вариант – гормональная терапия.
Этим способом пользуются многие мужчины в возрасте, дабы сохранить свой внешний вид и силу. И действительно, это в ближайшей перспективе даёт свои результаты. Они начинают чувствовать себя лучше, бодрее, они радуются жизни.
Но мы чуть приносим в жертву будущее. Если посмотреть на перспективу, то это в какой-то мере разрушительно действует на организм, так как блокируются процессы аутофагии и в итоги это приведёт к старению. Так что этот метод действует до поры, до времени.
Самый естественный вариант – продукты питания стимулирующие производство организмом Уролитином А
Перспективным решением всё же является употребление пищи, содержащей вещества, которые могут улучшить функции митохондрий.
Уролитин А
Это вещество содержится во многих продуктах. Например, в гранаты, орехи, некоторые ягоды (малина, клубника, ежевика, морошка), чай, мускатный виноград, многие тропические фрукты.
Уролитин вызывает деструкцию некоторых митохондрий, которые являются повреждёнными. Клетка сама себя очищает от больных митохондрий, и запускает процесс синтеза новых митохондрий. Процессы старения неизбежно замедляются.
Продукты стимулирующие выработку Уролетина в кишечнике:
Молекула уролитин А не содержится в пище, ее вырабатывает организм при переваривании определенных продуктов, содержащих другие вещества, являющиеся прекурсорами Уролетина, они содержатся в таких продуктах как:
1. Малины;
2. Мускатный виноград;
3. Зеленый чай;
4. Тропические фрукты;
5. Граната;
6. Клубники;
7. Морошки;
8. Ежевики;
9. Шиповника;
10. Земляники;
11. Орехов – грецких и пекан.
Влияние на силу и выносливость мышц пожилых людей
При испытаниях добавки Уролетина на группе из 60 человек в возрасте до 64 лет было однаружено увеличение силы мышц ног на 11%, а также увеличение потребление кислорода на 12% за 4 месяца. Все это без тренировок, то есть в сочетании с тренировками эффект был бы еще гораздо больше! Маркеры воспаления крови у группы принимающей Уролетин были меньше.
Влияние на сердечно сосудистую систему
По данным метаанализа восьми исследований (РКИ) было доказано, что прием гранатового сока (содержащего прекурсор Уролитина-А) в количестве от 50 до 300 мл/день снижает систолическое артериальное давление (-5 мм рт. ст.) и диастолическое артериальное давление (-2 мм рт. ст.).
В другом метаанализе было установлено что прием гранатового сока вызвал снижение триглицеридов в липидном профиле испытуемых.
Минусы употребления Уролетина и побочные эффекты его применения
В исследованиях, которые проводились на грызунах, червях и в конце концов на пожилых людях, не было выявлено никаких побочных эффектов. К сожалению, выяснилось, что примерно половина людей могут эффективно синтезировать Уролетин в кишечнике из продуктов питания.
Поэтому некоторым людям может быть рекомендовано обратиться к специалистам, которые возможно смогут рекомендовать им применение этого веществ в виде БАДов. В любом случае перед приемом любых продуктов или веществ необходима консультация диетолога или терапевта.
Читайте также другие мои статьи из серии про здоровье и долголетие:
Не весь мой контент проходит цензуру Яндекс Дзен, хотя я и люблю этот ресурс. Если вы хотите посмотреть весь мой контент, посетите мой канал в телеграм. Задавайте мне вопросы, отвечу в посте. Начать тренировки по интернету со мной лучше через сайт, где я предлагаю вам личные программы питания и тренинга и тренировки по скайпу.
#здоровье #долголетие #средство?от?старения #как?продлить?молодость #омоложение #омоложение?организма #фитнес #упражнения?для?пожилых
Загрузка...