Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
27 июня 2022

Ученые доказали влияние хулахупа на похудение, мышцы и холестерин. Научные исследования

 
 
Какое влияние оказывает утяжеленный хулахуп на похудение,  рост мышц и уровни холестерина?
 

Существует мнение исследователей, что применение хулахупа способствует увеличению расхода калорий. Покрутив обруч в течение получаса, можно потратить до двухсот килокалорий.

Однако занятия степ-аэробикой, тай-бо или бегом сжигают за это же время примерно четыреста килокалорий. Шестинедельные тренировки с хулахупом могут значительно уменьшить жир в области живота. Предполагается, что это происходит за счет стимуляции клеток жира.

Следует начать занятия с двух до пяти минут, увеличивая постепенно до шестидесяти минут. Важно понимать, что следует также придерживаться правильного питания, потому что с одними тренировками результата не получиться. Однако все же каковы преимущества обруча?

· Легкость в занятиях. Активность с этим спортивным инструментом более приятная, легче выработать системность в занятии.

  • Занятия с хулахупом уменьшают обхват талии.
  • Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
  • Вестибулярный аппарат укрепляется.
 
 
Но, к сожалению, накачать мышцы вы не сможете.
 

Но, к сожалению, накачать мышцы вы не сможете. Спортивное тело вы получите, только если будете заниматься в тренажерном зале, применять гантельную гимнастику.

Важно знать, в каких ситуациях лучше отложить занятия с хулахупом:

  • При заболеваниях гинекологического характера.
  • Проблемы с органами в области малого таза.
  • Недавно перенесенные операции.
  • Ощущения боли при использовании в тренировках обруча.
  • Месячные.

В связи с тем, что утяжеленные хулахупы пользуются популярностью, ученые провели исследование, связанное с выяснением того, реально ли они влияют на метаболизм людей с лишним весом?

Исследователи сравнили действие использования данного обруча и ходьбы на уменьшение жировой массы в области живота у людей.

Для этого отобрали пятьдесят пять человек с лишним весом, но не имеющих диабета. Они должны были на протяжении шести недель применять хулахуп, который весил полтора килограмма, а затем ходить на протяжении того же времени. В ходе эксперимента было выяснено, что количество затрачиваемой энергии при кручении обруча и ходьбе одинаково.

 
 
Состояние тела и измерение параметров метаболических процессов показало, что изменились показатели жира в брюшной области при кручении обруча, но не при ходьбе.
 

Состояние тела и измерение параметров метаболических процессов показало, что изменились показатели жира в брюшной области при кручении обруча, но не при ходьбе.

Масса мышц туловища больше увеличилась при использовании обруча, а не при ходьбе. Однако от ходьбы снизилось артериальное давление, повысился уровень холестерина. А обруч, наоборот, работал на снижение уровня холестерина.

В итоге получились следующие выводы: что хулахуп можно применять, чтобы уменьшить брюшной жир, увеличить мышечную массу у людейс лишним весом.

 
 
Правила использования хулахупа
 

Правила использования хулахупа

Утяжеленный обруч можно использовать, если организм привык к нагрузкам, интенсивности. Кручение обруча создает слабую нагрузку на мышцы, нервную систему, поэтому упражнения с ним можно делать каждый день, причем как полностью все количество упражнений за один раз, так и разбив их на несколько подходов.

Например, добавлять упражнения с обручем утром в зарядку, а потом вечером сделать упражнения в виде отдельной тренировки в течение пятнадцати или двадцати минут.

Принципы тренировки с утяжелённым хулахупом

  • Перед тем как начать заниматься необходима разминка.
  • Необходима минимальная амплитуда движений.
  • Круговые движения нужно проводить вправо и влево. Запрещено двигаться вперед и назад, так как можно нанести повреждения позвоночнику.
  • Двигаться нужно плавно и ритмично.
  • В работе должна быть лишь талия. Вращения грудью и тазом результата не принесут.
  • Однако, если нужны кардио-тренировки, то лучше применять специальные кардио-упражнения, а для силовых тренировок использовать специализированные тренировки, направленные именно на развитие силы.

Напишите в комментариях под статьей, какие еще темы вы бы хотели чтобы я рассмотрел в обзоре в ближайшее время? Читайте также мои другие статьи

 
 
 
7 продуктов, предотвращающих излишнюю вязкость крови, для нормальной работы сердца
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий6 июня
 
 
 
Стоит ли прокачивать все мышечные группы на одной тренировке? Программа фуллбоди против программы сплит
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий3 июня

Я провожу конкурс «на самого активного подписчика»! Оставляйте комментарии под статьями, читайте больше моих статей, ежедневно возвращайтесь на канал и я выберу самых активных читателей для бесплатных консультаций и ведения по интернету!

Если вы хотите задать вопрос мне лично, пройти мой фитнес марафон или заказать тренировки по интернету воспользуйтесь ссылкой

Мои: Тик ТокYoutube, TelegramВконтакте #антиагреганты #высокое?давление? #долголетие #тренировки?от?давления #нормализация?давления #зож #правильное?питание #как?снизить?давление #гипертония #артериальная?гипертензия

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×