Эйми Крингл
Эйми Крингл – феноменально талантливая молодая спортсменка, неуклонно поднимающаяся в рейтинге кроссфита Великобритании. Уроженка острова Мэн является восходящей звездой кроссфита и совмещает карьеру профессиональной спортсменки с обучением на медсестру.
Наряду с Кроссфитом 21-летняя спортсменка участвует в соревнованиях на выносливость и атлетику, выиграв в 2019 году в беге на 400 метров с барьерами на Островных играх и завоевав золото на чемпионате острова Мэн по триатлону 2020 года.
Эйми занимается гимнастикой, которой начала заниматься примерно в возрасте четырех лет, легкой атлетикой, а также силовой и физической подготовкой, что привело ее в КроссФит. После нескольких месяцев занятий с детьми Эйми заявила, что увлекается этим все больше, вплоть до того, что она тренировалась пять дней в неделю и начала следовать программе соревнований.
Ее восхождение в рейтинге лидеров Великобритании началось в 2018 году, когда в возрасте 19 лет Эйми заняла второе место на острове Мэн после Открытого чемпионата. Вслед за этим она заняла 25-е и 20-е места в Великобритании в 2019 и 2020 годах соответственно.
Джулиана Мота
Вначале Джулиана начала поднимать тяжелые веса, сосредоточившись на наращивании как можно большего количества мышц. Для этого она использовала низкие повторения и большой вес, сосредоточившись в основном на своих любимых частях тела – ногах. Неосознанно, это должно было стать основой ее успеха «скорого успеха» семь лет спустя.
Как только Джулиана стала довольна количеством набранных мышц, она решила «подстричься» ради возможности участвовать в показах бикини. Джулиана решила полностью посвятить себя фитнесу. Именно в этот период в 2015 году она начала готовиться к своему первому соревнованию — Norte France Wellness Bikini Championships.
Именно это соревнование принесло ей заслуженное признание. Годы ее напряженной работы принесли свои плоды, Джулиана стала чемпионкой Полуфинала, войдя в четверку лучших.
Это был ее первый опыт выступления на международной арене, где она получила положительные отзывы от судей, зрителей и своих тренеров за свои с трудом заработанные усилия.
Сейчас она становится все более популярной в Интернете, как мотивационная фитнес-модель, и участница соревнований по фитнесу в бикини.
Эмма Кейт
О личной жизни Эммы ничего не известно, да и сама девушка весьма загадочная. Она не дает откровенных интервью и не делится в Сети тем, что происходит в ее жизни. Однако это не мешает ей появляться в топах самых красивых бодибилдерш.
Однако Эмма Кейт обладает большой рельефностью и это позволяет ей занять твердую позицию в нашем топе.
Оксана Гришина
Эта девушка – единственная из российских представителей как мужского, так и женского бодибилдинга, которая добилась ошеломительного успеха на зарубежной сцене. В течение пяти лет начиная с 2013 по 2017 год, она была неоспоримой чемпионкой, занимая только первые места на таких престижных соревнованиях как: «Олимпия» и «Арнольд классик». Её по праву называют лицом женского бодибилдинга.
Её знакомство со спортом началось с гимнастики. Они с семьёй очень часто переезжали, и она сменила не одну гимнастическую школу. Из-за сильной любви к спорту, девочка почти не видела своих родителей, пропадая на занятиях.
После окончания университета, Оксана устроилась на работу фитнес тренером, и параллельно готовилась к участию в соревнованиях по бодибилдингу. Дебют Гришиной состоялся 2004 году на всероссийских соревнованиях, где она получила «Мастера спорта».
В 2005 году, на своих первых Европейских соревнованиях она заработала про-карту «Международной федерации по бодибилдингу и фитнесу», и становится абсолютной чемпионкой по бодибилдингу в дальнейшем.
Санни Эндрюс
Санни Эндрюс, настоящее имя Соня Андреу, является врачом и профессионалом IFBB Wellness. Она работает хирургом-ординатором на постоянной основе, но также является владельцем бренда и участвует в соревнованиях как культурист.
Санни начала заниматься бодибилдингом во время учебы в медицинской школе на Карибах. У нее было спортивное образование в футболе и легкой атлетике, но заниматься бодибилдингом она начала только во взрослом возрасте. Теперь это стало ее первой любовью и второй работой.
Ее тренирует Джон Медоуз, владелец гранитных добавок.
Помимо своей работы врачом и участия в соревнованиях, Санни является владелицей On Szn Fitness. В своей компании на Szn Санни помогает другим в их фитнес-путешествии, используя знания и опыт, которые она приобрела за эти годы.
Элеонора Добрынина
С самого раннего детства, девушка занималась спортом, а именно верховой ездой, танцами и аэробикой. Любовь к спортивной жизни ей привил отец, который сам тренировал её.
Он был спортсменом мирового уровня, однако ушёл из жизни слишком рано, а его дочь пошла заниматься в зал. Вера в себя и трудолюбие помогли девушке стать элитой соревновательного бодибилдинга. На данный момент Элеонора – спортсмен с PRO-картой в IFBB Women’s Physique.
Следует упомянуть то, что женщина всегда была склонна к полноте и едва бросив тренировки, начинала стремительно набирать лишний вес. Несмотря на это, спортсменка добилась впечатляющей формы и объемов мышц.
Но что поразительно, так это качество мускулатуры. Она сумела добиться не просто венозности и хорошо очерченного рельефа, но и сепарации, что для женщин сделать, а уж тем более удержать, очень трудно.
Дарья Дмитриева
Эта девушка достигла очень хорошего рельефа за 30 дней тренировок. Она тренировалась в домашних условиях, и имела уже некоторый опыт тренировок в зале.
Дарья строго придерживалась диеты и рекомендациям тренера (мы вместе шли к цели, работали вместе), ничего не меняя и не забывая. Делала все необходимые замеры и анализировала свой прогресс. Как итог за 30 дней ей удалось уменьшить процент жира приблизительно с 15-16% до 9-10%, что является прекрасным результатом! Внизу статьи я оставлю ссылку на метериал, как именно мы тренировались с Дарьей чтобы получить такой хороший рельеф.
Эвелина Долханчук
У этой невероятной девушки, которая смогла добиться прекрасной рельефности тела всего лишь 11600 подписчиков в инстаграмме.
Она выступает в категории «Фигура» федерации IFBB. Тем не менее, несмотря на небольшое количество подписчиков, её форма лучше, чем у всех остальных кого можно найти.
И мышечная масса огромная, и потрясающий рельеф. И кстати он больше, чем у многих мужчин, хотя в большинстве случаев у мужчины всё же рельеф больше, чем у женщины.
Бахар Набиева
Подростком она играла в баскетбол и волейбол, а ее путь в фитнес начался только тогда, когда она поступила в колледж. Она помнит о дне, который навсегда изменил ее жизнь, о дне, когда она впервые увидела бразильских фитнес-моделей в телешоу.
Ее вдохновением по сей день является Грасиана Барбоза. Издевательства одноклассников из-за того, что она была слишком худой, придали ей смелости и мотивации встать и усердно работать, чтобы добиться того, чего она достигла сейчас.
Бахар начала свой фитнес-путь в 2012 году, первые 3 года она просто пыталась понять, как ее тело реагирует на силовые тренировки. Она попала в мир конкуренции, но вскоре обнаружила, что ей это не нравится. Так она попала в мир фитнес-моделирования, который ей нравится, и до сих пор усердно работает в тренажерном зале и с каждым днем становится все лучше и лучше.
Статья о самой эффективной сушке с Дарьей Дмитриевной, за 30 дней под моим руководством:
Читайте также и другие мои статьи из серии про технику упражнений:
Большая часть моего контента публикуется только в моем телеграм канале, подписывайтесь! В телеграм канале я также оцениваю форму подписчиков.
Задавайте здесь вопросы и отвечу в этом же Дзен канале. Начать тренировки по интернету со мной лучше через сайт, где я предлагаю вам личные программы питания и тренинга и тренировки по скайпу.
Загрузка...