Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
15 февраля 2020

Страхи которые мешают тебе похудеть

Первый страх, который уничтожает результат у неопытных спортсменов, это конечно же страх « перекачаться», ужас перед силовыми упражнениями и большими весами! Особенно часто такой страх бывает у девушек, но случается и у мужчин.

Я тренировал сотни девушек, некоторые из них выполняли жим ногами 250-300 кг, приседания до 100 кг, выпады и ягодичный мост 80-100 кг, ягодичный мост 80-100 кг и ни одна не перекачалась! Мужчины же еще быстрее избавляются от страха когда видят что мышцы растут очень медленно!

Похудение для девушек мифы
Похудение для девушек мифы
Например, я прилагаю фотографию Наталии Ивлевой которая приседала с весом 100 кг и мы видим стройную и вполне изящную фигуру.
Наталия Ивлеева
Наталия Ивлеева

Огромные мышцы женщин это прежде всего ошибка в генетическом коде, бодибилдершами не становятся, а рождаются! У многих спортсменок фитнес бикини такие же самые дозировки препаратов, как и у матерых бодибилдерш, но объемы совершенно разные, хотя упражнения одни и те же.

Последствия: недостаток силовой работы на тренажерах приводит к дряблому телосложению, в итоге результат похудения выглядит довольно жалко. Обмен веществ без силовых упражнений становится куда более медленным.

Ошибки женского похудения
Ошибки женского похудения

Второй распространенный страх, это боязнь снижать калории и тем более голодать. Существует такая страшилка что если снизить калории до 1200 или ниже, то «обмен веществ умрет» и вы никогда уже не будете нормальной и здоровой. Поправляться вы начнете от воздуха, а восстановить обмен уже будет нереально.

Последствия: опасаясь «убить обмен веществ», худеющие начинают больше есть, чтобы его «разогнать», жир снова нарастает на ляжках и животе. Многие начинают делать больше кардио чтобы худеть «не за счет диеты», вырабатывается излишнее количество гормона кортизол, теряются мышцы, в итоге метаболизм как раз и замедляется. Обмен веществ работает быстрее у людей с крепкими мышцами, выполняющих силовые упражнения!

На практике же никакого «замедления обмена» не происходит, в особенности если поддерживать свою мышечную массу и здоровье витаминами, аминокислотами и силовыми тренировками. Мышечная масса хорошо сохраняется даже на голоде, если выполнять короткие тренировки на силу, и употреблять аминокислоты BCAA в достатке.

Сушка тела для девушек
Сушка тела для девушек

Диеты действительно перестают работать, из-за того, что при похудении ваше тело уменьшилось, и энергозатраты сократились. Нужно заново пересчитать калории и уменьшить немного порции.

Это проверяется возвращением на полноценный рацион здорового питания 1300-1500 калорий после похудения. Сжигающий жир человек видит, что жир не возвращается, и перестает боятся.

Еще есть несколько более мелких страхов, вот они:

  • После похудения «все повиснет»
  • Мои руки (ноги) слишком похудели, останавливаем «сушку»!
  • Не стану ли я анорексиком?
  • Не возникнет ли у меня аменорея (женский страх)?

При грамотном подходе и правильно поставленной задаче получить не просто худое, но эстетичное, спортивное и здоровое тело, все эти страхи несложно победить!

Цель анорексика это борьба с жиром. Мы же занимаемся строительством красивого и здорового тела, а значит методы и принципы питания у нас совершенно разные. Аменорея как правило развивается у девушек, которые существенно урезают жиры в рационе, я не рекомендую это делать. Мужчина может есть меньше жиров, поскольку у него нет месячных циклов, но полное исключение жиров может повредить коже, ногтям и волосам, ухудшить здоровье.

Некрасивое или непропорциональное тело после похудения это уже результат недостатка мышечности. Нужно работать постепенно повышая рабочие веса, отдыхать между сетами по 3 минуты, а не по 30 секунд, избегать суперсетов, изнурительного кардио и кроссифта.

Обязательно посмотрите мое видео про сушку тела, вы узнаете еще много полезной информации!

Помните, что высшая награда для меня, это ваши хорошие результаты, старайтесь! Мои индивидуальные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои ресурсы, : Тик Ток, Яндекс Дзен фитнес, Яндекс Дзен фантастика, Яндекс дзен психология отношений, Instagram,Youtube,Telegram

http://credit-n.ru/offers-zaim/turbozaim-zaimy-online-bez-otkazov.html

male enhancement griffin pill sultans night male enhancement blank ant male enhancement kottakkal arya vaidya sala products for erectile dysfunction best male ed pills in giant eagle pharmacy cheap erection pills uk bob and male enhancement male enhancement radio commercial how to stop premature ejaculation medication vitamins to help boost sex drive does cialis help sex drive erection pills males stacker fat burner pills does birth control pill make you fat 5 simple exercises to lose weight at home about forskolin diet pills how can a doctor help you lose weight do you lose weight after pooping oris cbd gummies effective cbd products cbd extract benefits if cannabis helps me sleep will cbd how to use gummies thc mood rite cbd gummies review cbd gummies urine test how many cbd gummies per day lazarus cbd for anxiety codeine with cbd sublingual drops for arthritic pains what type of cbd gummies are best for sleep whoopi goldberg cbd product cbd for menopause sleep issues make your own cannabis gummies cbd dosage for neuropathic pain are hemp gummies harmful cbd products designed specifically does cbd gummies help rheumatoid arthritis cbd products houston best cbd thc ratio for arthritis pain gummies cannabis thc ree drummonds cbd gummies

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×