Сегодня поговорим о бодифитнесе, расскажем, что это за вид спорта, его особенности и правила, а также остановимся на нескольких его ярких представительницах.
Тренерский анализ трансформации женского бодифитнеса
Бодифитнес представляет собой одно из направлений бодибилдинга, в котором упор делается на пропорциональность и гармоничность тела. Все это достигается V-образной формой с упором на развитый верх (плечи, руки, грудь) и менее развитый низ (ноги, ягодицы и бедра).
В свое время категории женский и мужской бодифитнес задумывали как облегченные категории для людей с эстетическими предпочтениями, не желающими набирать большую мышечную массу. Однако со временем эти категории заметно потяжелели. Мужской бодифитнес «мутировал» в классический бодибилдинг, а затем и в классик физик.
Женский бодифитнес практически стал женским бодибилдингом, а его представительницы буквально обрасли мышечной массой. Это привело к появлению новых изящных категорий, таких как «девушки с крыльями» и «фитнес бикини».
Женский бодифитнес до сих пор живет на любительских и профессиональных турнирах, а на конкурсе Мр. Олимпия его заменяют категорией «фигура», имеющей практически аналогичные правила за исключением позирования. В категории Figure есть и произвольная программа и сравнительное позирование в позах бодибилдинга.
Краткая история развития женского бодифитнеса
В начале 21 века появилось понимание того, что существует большое количество спортивных девушек, которые тренируются, имеют спортивную рельефную фигуру, но не хотят доводить свою форму до экстремально больших мышц, как это требует бодибилдинг. При этом они не имеют гимнастической или акробатической подготовки, чтобы выступать в категории фитнес.
Так бодифитнес вошел в отдельную соревновательную программу по решению федерации IFBB в 2002 году.
К слову, если сравнивать бодифитнес с категорией фитнес-бикини, которая появилась в 2011 году, то представительницы бодифитнеса значительно рельефней и мускулистей.
Этапы подготовки к соревнованиям в женском бодифитнесе
Чтобы стать участнице соревнований по бодифитнесу, необходимо пройти два этапа:
1. Набор мышечной массы, для образования V-образной фигуры.
Важно не перекачать тело, так как за большой объем мышц будут сняты баллы. Такие пропорции сложно сделать быстро, у многих это занимает несколько лет. Необходимо знать анатомию человека, четко придерживаться тренировочной программы и правильно питаться.
2. Сушка тела. После достигнутого объема мышц и пропорций, необходимо перейти на сушку тела. Делается это примерно за 2-3 месяца до выступления. Сушка представляет собой низкоуглеводную диету, для уменьшения подкожного жира и выведения жидкости из организма. При этом важно не пересушить тело и не выглядеть изможденной. Тренировки в этот период направлены на увеличение выносливости.
Критерии оценки
Бодифитнес оценивается с точки зрения пропорциональности тела, симметричности мышц. Оценивается общий мышечный тонус, но с меньшими требованиями к самим мышцам и их размеру, как в бодибилдинге.
Итак, на что смотрят судьи:
- Пропорции.
- Допустимый объем мышц. Оценивается не по общему стандарту, а подходит ли имеющаяся мышечность спортсменке или нет.
- Индивидуальное качество. Оценивается тонус мышц и глубина их проработки, а также сепарация.
- Подача себя. Макияж, прическа, костюмы и движения.
- Представительность. Внешняя красота, обаятельность и притягательность.
Категории и соревновательный процесс
Девушки соревнуются в четырех категориях по росту:
- менее 158 см;
- от 158 см до 163 см;
- от 163 см до 168 см;
- более 168 см.
Состязания по бодифитнесу включают 3 раунда, каждый из которых судьи оценивают отдельно. Все три выхода это позировки на высоких каблуках и включают:
1. Отборочный – “Бикини”.
Девушки появляются на сцене в простых раздельных купальниках черного цвета. Стринги запрещены, туфли строго черного цвета на классической шпильке, высота каблука не более 12,7 см, высота платформы не более 6,5 см. Прическа разрешена, из украшений можно только обручальное кольцо и сережки-гвоздики.
2. Отборочный – “Сплошной купальник”.
Цвет и ткань купальника может быть любой, главное, чтобы ягодицы были прикрыты не менее, чем на половину. Туфли и украшения участницы выбирают по своему вкусу. Внешний образ должен отличаться от первого выхода.
3. Финальный – “Бикини”.
В этом раунде девушки самостоятельно выбирают себе бикини и туфли. Желательно сменить прическу, а возможно и макияж, чтобы образ был абсолютно новым.
Позирование оценивается в таких позах как:
- фронтальная;
- вид сбоку (поворот в правую сторону на 90°);
- вид сзади (поворот в правую сторону на 90°);
- вид с другого бока (поворот в правую сторону на 90°);
- поза лицом к судейскому составу.
Среди ярких представительниц бодифитнеса хочется выделить:
Элеонора Добрынина
Добрынина родилась в Молдове в 1983 году. Рост 167 см, вес 57-62 кг. В детстве занималась, аэробикой, танцами и верховой ездой.
В 2005 году, будучи инструктором по аэробике девушка переехала в Канаду. И уже там получила PRO-карту в IFBB Women’s Physique.
Интересно, что сегодня она носит звание самой сухой женщины на планете, при этом она имеет высокую природную склонность к полноте.
У нее большое количество выступлений на различных соревнованиях, есть и крупные победы. Правда, на Олимпии ей еще не удалось взойти на пьедестал, лучший ее результат 9 место. Но девушка считает, что у нее все еще впереди.
Ольга Луценко
Российская спортсменка Ольга Луценко выступает в категории до 158 см. Она чемпионка мира и Европы, чемпионка “Арнольд Классик Европа”, двукратная чемпионка России и Москвы.
Дарья Мануйленкова
Дарья родилась в Новосибирске в 1983 году. Выступает в категории до 168 см. Является чемпионкой мира по бодифитнесу и абсолютной чемпионкой России. На сегодняшний день занимается соревновательной карьерой, а также работает редактором спортивного журнала в своем родном городе.
Поделитесь в комментариях, знали ли вы о такой категории как бодифитнес и как вы к ней относитесь?
Если мой контент вам понравился я предлагаю вам получить мою эффективную помощь тренера и диетолога, прямо по интернету!
Я уже много лет занимаюсь тренировками по интернету с ведением учеников вплоть до максимально возможного результата. Вы можете принять участие в моем фитнес марафоне, тренироваться со мной по интернету или по скайпу.
Также я отвечаю на вопросы моих учеников в своем сообществе телеграм, подишитесь чтобы задавать вопросы, в телеграм канале я также оцениваю форму подписчиков.
Загрузка...